大家好！ 我知道很多人对游泳的利弊知识有限，所以这次分享介绍关于游泳利弊的重要概念和实际应用。 希望能深刻理解。

游泳的利弊和注意事项游泳有什么好处？ 或坏处游泳的好处和坏处游泳的好处和坏处

游泳的好处与坏处及注意事项

游泳对人体有什么好处？

游泳有什么好处或坏处

1、锻炼身体

在游泳中，由于水的压力、阻力、浮力、低温的作用，人体各部分的器官得到锻炼。 水的热传导能力比空气大2.5倍左右。 据测量，人体在12度水中停留4分钟所释放的热量相当于人类在陆地上一小时释放的热量。

游泳训练可以改善体温调节力以适应外界气温变化的需要。 再加上游泳活动肌肉消耗热量，人体必须尽快补充热量，促进体内新陈代谢的强化。

2 .保障生命安全

地球被河、河、湖、海覆盖，人类在生活中不可避免地要与水打交道。 是主动下水游泳、玩耍、水上作业，还是被动失足落水、乘船肇事，如果不能游泳，生命将受到威胁。 如果会游泳的话，

自己的生存有保障，不仅能救自己，还能救人。 因此，能否游泳成为了保证生存的重要手段之一。

3、防病

经常进行游泳锻炼可以有效地增强体质，所以游泳也是防病的手段。 在游泳中，在冷水的刺激下，长期锻炼可以提高适应外界环境变化的能力，防寒防病

所以游泳者不容易感冒的水的浮力作用和身体横亘在水面上，对脊柱充分伸展，防止长时间坐着和站立的脊柱侧凸非常有益。 由于水流和波浪度的总体表可以产生特别的按摩效果，帮助和促进功能恢复，

瘫痪患者和残疾人的康复训练很有帮助。 据报道，对经常游泳、身体消瘦者和许多慢性病患者如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。

4、由于游泳池内易感人群较多，水中也存在大量传染性细菌，免疫力低下的人在水中呆久了容易感染。

5、诱发抽筋时间游泳会导致肌肉过于疲劳，严重的话可能会溺水。 这也是游泳的一大坏处。

游泳的好处与坏处

游泳的利弊

游泳的利弊。 运动也有一定的技术。 运动也有助于去除我们的赘肉。 适量的运动对健康有好处，但游泳是最近非常受欢迎的运动。 游泳有不好的地方，但也有很多好的地方。 介绍游泳的好处和坏处。

游泳的利弊1

游泳时间多长比较好

游泳时间最好控制在一个半小时到两个小时，但运动员的训练通常也不过两个小时左右。

游泳的利弊

优点一、改善心血管系统功能

游泳需要花很多能量来克服水的阻力，心率加快，心率增大。

长期游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩增强，静息心率下降，心输出量增加，血管壁增厚，弹性增大，心血管系统效率提高。

好处二、增强呼吸系统功能

水的密度比空气大800倍以上，人在水中受到的压力比空气中大得多。 这就是初学者在水中感到呼吸困难的原因。

胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，呼吸肌被迫用更大的力呼吸。

所以经常游泳，可以增加呼吸肌的力量，提高呼吸系统的功能。 增加肺活量。

好处三、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，比其他运动员有更多的肌肉群可以参与代谢能量供应。

水中游泳需要克服很大的阻力，游泳是一种周期性的运动，长期训练可以提高肌肉力量、速度、耐力和关节的灵活性。 有效改善柔软性的好处4、塑造健康身材

受游泳运动肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有长身体、宽肩膀、柔韧腰部、匀称身体。

好处五、改善体温调节机制

因为水的温度一般比气温低。 经常游泳可以改善体温调节能力，能耐受外界气温的变化。 特别是冬季游泳，在这方面的改善作用特别明显。

好处六、游泳热量消耗多

由于水的阻力比空气的阻力大，游泳运动中身体消耗快，水的温度一般低于气温，水的热传导能力比空气强几十倍，因此人在水中散热远快于空气中。

所以游泳减肥很快

不好的地方

1、易患传染病

因为游泳池里人很多，所以水中也大量存在。 免疫力低的人在水中呆久了，感染的细菌就容易感染。

2、引起抽筋

长时间游泳的话，肌肉会因为疲劳而变得抽筋，严重的话会差点淹死。 这也是游泳的一大坏处。

当然，如果我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的。 因此，游泳时必须注意各种各样的问题。

游泳的利弊2

优点：游泳能减肥、增强身体抵抗力、调节心肺功能，对调节内分泌有一定好处。

坏处：长时间大量锻炼，肌肉会发达。

游泳是克服水的阻力而不是重力，使肌肉和关节不易受伤。 游泳时水的作用，肢体血液容易返回心脏，心跳加快。 长期游泳会增大心脏的运动性，加强收缩。 游泳可以改善体温调节功能，预防感冒，如果已经感冒了

请不要游泳。 容易患心肌炎等疾病。

谁不应该游泳？

患有心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，无法耐受大运动量的人。 沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者可能会给别人带来麻烦。 饭后或喝酒后不能马上游泳。 因为胃受到水的压力和冰冷的刺激，容易引起痉挛、腹痛。

久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。

通过上面的介绍，相信朋友们对于游泳的好处和坏处都已经有了一个大概的了解。总的来说，游泳还是非常健康的一种绿色运动，男女老少皆宜。而且担心由于引力而造成地面运动胸部下垂的女性朋友们，

也可以选择游泳作为日常健身锻炼的一种运动方式。

游泳的好处与坏处

游泳的好处与坏处

游泳是男女老少都十分喜欢的一项运动，早在五千年前我国便有史料记载了游泳这项古老的运动项目，而随着游泳运动的发展，游泳成为了奥林匹克运动会的第二大项目。那么游泳的好处与坏处是什么呢？

游泳的好处与坏处

1.好处——提高肺活量

游泳是一项在水下进行的活动，不同于陆上活动，一个不留意便会溺水甚至一命呜呼。因此，游泳能够使人体呼吸肌变得发达，明显改善和提高肺活量，另外游泳吸气时肺泡会比以往开放的要多，更有利于换气，

对健康大有裨益。

2.好处——改善肌肉系统

游泳不是单独的肢体运动，它需要全身各个器官与各个细胞的参与，是一项全身参与的运动。游泳能够提高肌肉的力量与协调性，特别是躯干、肩带、上肢肌肉的协调性，能够很好地改善肌肉系统，使身体变得更加灵活。

3.好处——加强血液循环

游泳的水温会明显低于皮肤表面温度，受到低温的刺激，皮肤血管收缩，以防热量散失，与此同时，身体又会产生大量热量，使得皮肤血管扩张，以供应皮肤血管的血量，循环往复便使得血液循环系统得以增强。

4.坏处——因人而异

游泳池的水通常是每日更换的，但一日却接纳了成百上千的运动爱好者，水质难免会受影响，因此长时间在水底活动，容易引发中耳炎、皮肤病等疾病。

游泳的好处与坏处你了解了吗？希望以上的内容对大家有所帮助哦！

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