打篮球可以减肥吗打篮球减肥效果好吗

减肥的方法有很多，但最安全有效的还属运动，另外还要搭配饮食来调理。那么打篮球可以减肥吗?打篮球减肥效果好吗?

打篮球可以减肥吗

打篮球是能减肥的，人之所以肥胖，往往是因为身体内的脂肪过剩导致的，而运动是消耗脂肪的最好的方法。

打篮球可以说是男生最喜爱的运动了，我们可以通过它来减肥，另外女性也可以利用这种运动来减肥，这是相当有趣的一项运动。

打篮球减肥效果好吗

篮球作为常见的运动形式，在帮助提升爆发力，肌肉属性方面，升高成长方面具有积极的作用。由于篮球运动通常伴有流汗，肺部呼吸等有氧运动的特点，所以篮球运动也是可以帮助减肥瘦身。

但其效果通常不及跑步，有氧，单车，跑山等纯有氧类型的运动。虽然打篮球具有减肥瘦身的功效和作用，但是肥胖的原因复杂，所以为更好的确保减肥瘦身的效果，打篮球减肥要注意其方式方法，注意长期坚持。

另外要充分发挥饮食顺序，及膳食机构调整在减肥瘦身方面的积极作用。所以有必要和要结合其他的减肥运动，进而确保其效果。

打篮球对于身体上段陵的好处

1、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

3、增强心脏功能

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压首颤，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

打篮球前吃什么好

问题分析：打球期间会消耗过多的能量导致全身无力，可以在运动之前多吃点高热量的食物，可以吃点巧克力或者士力架，保证足够的热量，平时要多吃高蛋白的、高维生素食物。

意见建议：在运动之者燃败前可以吃点高热量的巧克力可以补充体力，也可以喝点动力饮料，红牛，健力宝，可以缓解过度疲劳。

健康指导：您好，一般如果是这样可以选择吃一些小零食或者是水果的比较好，运动之后可以吃一些海带，山楂，花生，苹果，苏打水等都是非常不错的选择，打球坚持下去可以增加人体免疫力，增加血液循环等都是非常好的。

打篮球能减肥吗有哪些好处

一、打篮球能减肥吗

打篮球也是有一定减肥效果的，虽然多因人而异。那打篮球为什么能减肥呢?怎么安排打篮球的时候才能起到减肥效果裂裂?一起来看看吧。

在整场球赛中，人会不断跑动，跳跃，体内热量会随着汗水的挥发而减少，另外，聚集在人体的脂肪也会越来越小，所以，打篮球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉练成有有完美线条的肌肉或者减肥，不妨试试长期打篮球。

但打篮球也不是盲目地打，由于篮球运动是剧烈运动，在整个过程中，假如没有做好保护和合理安排时间，很简单受伤。主张每个星期打一两次篮球，每次持续时间为1个小时，坚持几个月，假如有作用，依照这种方法持续训练。假如没有作用，最好通过调整饮食习惯瘦身。

二、打篮球有什么好处

篮球运动是一种需要团队协作的运动，不仅能锻炼身体，还能调整心态。既然打篮球好处这么多，女生适不适合打篮球呢?女生打篮球有什么好处?

1、保持身体协调性

打篮球，要有不错的身体协调性，如果自身协调能力差，可以多锻炼，这样，在日常生活中，也会有一个很好的身陵高体姿态。

2、锻炼反应能力

女生反应能力往往比男生差，如果女生想提高反应能力，可以去打篮球，通过训练慢慢改变自身，塑造更好的自己，以适应生活中的各种事情，及时做出判断，给出令人满意的反应。

3、舒畅身心

如果在工作中遇到令自己抑郁的事情，能够打篮球发泄。通过运动，人身心会得以舒畅，而且运动不会损伤任何人，是一种健康的发泄方式。

4、广交好友

有的女生喜欢交友，又喜欢运动，可以在运动中结识更多的朋友。篮球是一种集体运动，需要很多人一起参加，所以，打篮球能认识很多朋友。

打篮球能减肥吗?有哪些好处?小编就说到这里了，减肥最重要的还是坚持运动，平衡膳食，这才是科学的减肥之道。更多关于户外运肆汪闭动的技巧，注意事项，必备常识等内容，小编会持续更新。

打篮球可以减肥吗

打篮球能减肥吗？打篮球是能减肥的，但是有一个问题是打篮球减肥快吗？这皮凯就要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球或握册的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意地投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。

要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对衫宏抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。

打篮球能减肥吗

很多同学说，打篮球能减肥。我觉得这样说并没有什么科学依据。不可否认，任何体育锻炼都对身体有好处，但是能不能纳谨减肥，就是令一回事了。如果只是单纯地一个人练习投篮的话，是很难减肥的。如果是长时间高强度的训练和接二连三的比赛，体重下降的可能性比较大。不过，通过打篮球的方式减肥，并不塌茄埋团蚂是十分妥当。因为打篮球的时候，身上脂肪燃烧得并不明显。如果真的要减肥的话，还是跑步比较合适。如果嫌跑步枯燥的话，也可以选择游泳，但是选择篮球的效果并不大。

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