CCTV2026导读：

篮球是一项技术和力量相结合的运动，而在实战中，如果技不如人因缺乏力量，将会对球员的发挥带来极大的限制。将从以下四个方面，阐述在篮球实战中缺乏力量的情况下，应对的策略与技巧。

一、提升防守能力

对于缺乏力量的球员来说，提高防守能力是最重要的策略之一。在防守时，应该注意站位，通过技巧性的移动，保持与对手距离并且不让对手得分。

加强身体对抗能力也是重要的手段。在防守时，对手可能会用力推搡，这时，球员可以利用自己的重心去顶住对手，保持站位。

提高反应速度是增强防守能力的关键。缺乏力量的球员可以密切关注对手的动作，通过快速的反应和准确的判断，抢到球权。

二、灵活运球

缺乏力量的球员在进攻时，应尽可能的使用灵活的运球技巧，避免被对手抢断。

具体来说，在突破时，可以使用身体低度、运球纵向变化和频繁转身等技巧，使对手难以抢断。还可以配合伪装动作，制造出虚实不分的投篮机会。

另外，开展反击也是擅长灵活运球的球员的另一利器。利用速度和敏捷性，在对手不备时抢先上篮，将分数抢到自己手中。

三、精准传球

对于缺乏力量的球员来说，精准传球是增加进攻效率的关键。他们需要控制好传球的时间和方向，使接球队友可以更加高效地进攻。

而在掌握好传球技巧的前提下，可以借助队友的力量进行传递。如果队友身体力量较强，可以试着让对手跟几步球，增加他的疲劳感，从而减轻对方的进攻压力。

也可以寻找队友的站位和移动空隙，创造出传球机会，提高球队的进攻效果。

四、体能训练

缺乏力量的篮球运动员需要通过训练，不断提高身体素质，增强体能，才能在比赛中发挥最佳状态。

在训练时，可以通过提高跑步速度和增加跳跃高度的方式，来锻炼肌肉力量，并提高身体的协调性。可以进行负重训练，增强爆发力和耐力，并提高足够的速度和力量，以应对场上更具挑战性的情况。

同时，在训练后，适当的休息和恢复也是至关重要的，以保证身体的健康，从而保证自身的发挥效果。

五、总结：

技不如人因缺力量，在篮球实战经验中是一个极为常见的问题。缺乏力量的球员需要通过提高防守能力，灵活运球，精准传球和体能训练等策略，来克服现状，提高自己的技能水平和实战能力。这些策略的实施，不仅有助于球员在比赛中发挥出最佳的能力，也对自身的成长和发展具有重要的意义。