CCTV2026导读：篮球是一项技术含量很高的运动，除了基本的运球、传球、投篮等技巧，能够灵活使用犯规侵人的技巧也非常重要。将分享一些无手犯规下的侵人技巧，希望能够给读者带来帮助。

一、加速变向

1、加速突破又称突然推进，是指突然加速冲刺两步，然后利用大腿肌肉的爆发力向左或右突然变向。篮球守卫想要挡住运球人，往往会沿着直线前进，此时运球人可以利用加速变向迅速突破过去。

2、快速拐弯即在快运球过程中，突然加大脚步，然后利用大腿肌肉的力量向左或右猛然转身，再利用另一只脚快速奔跑。快速拐弯动作要快，要有速度的变化，打破篮球守卫的定势，从而完成侵人动作。

3、反跑起步，进攻者在运球或接球后，先反向后跑数步或步入次要方向。篮球守卫会根据进攻者所在的位置来调整自己的立足点，此时进攻者马上反向快速起步，以快攻打中篮筐或把球传给其他位置的运球人，从而出其不意地完成侵人动作。

二、欺骗对方

1、假动作，即进攻者用假的投篮、运球等动作来欺骗篮球守卫，使其看到假象而导致自己失误。假动作包括假投、假抛、假运球、假盘带等，可以使用各种方式来达到欺骗的目的。

2、假犯规，即进攻者在运球攻防过程中，似乎在向另一位篮球守卫传球，实际上是用意识化的动作来欺骗篮球守卫，使其把注意力转向另一侧，从而完成侵人动作。

3、假投篮，即进攻者在三分线附近，用投篮动作来引诱守卫跳起盖帽，此时用窜步向内进攻或者直接突破，从而完成侵人动作。

三、利用前场门前

1、分球变带，即在突破过程中，利用篮球守卫的防守周线和空档的空间，突破到前场门前，然后选择将球分给配合的队员，或者继续运球或直接起跳投篮。

2、跟进换人，即当进攻一方三分球投进后，低位防守篮球守卫会向前场靠近三分线范围外，此时进攻队员可以采用后门直接轻松接球上篮，或者选择底角的空位快速投篮。

3、配合罚球前等，即当进攻一方在罚球前，几个队友可以利用特定的程序往前插，篮球守卫会因前方的队友而失去对球的注意力，此时球员可以利用空档和篮球守卫的倾向，快速进攻得分。

四、运用身体

1、欺骗式走步，即进攻者在运球或传球时，扭动或晃动身体，制造出对方篮球守卫犯规的错觉，然后运用比赛裁判的判断，轻松得分。

2、肘部运用，即在持球时使用身体肘部连续击打守卫的胸或臂部，逐渐推开对方，创造出进攻空间。这个动作要合乎比赛规则，否则会被裁判认为犯规。

3、上篮练马，即在投篮时，利用脚底板踩在篮底支持，向后勾手或者反弹出手让球进篮。

五、总结

无手犯规下的侵人技巧是篮球比赛中非常重要的一环，需要运球人要有出色的技术含量和不断练习和磨炼。在运动中，不断尝试，多于队友参与实践，可以在比赛中得心应手，快速完成侵人动作。