CCTV2026导读：对于喜欢打篮球的人来说，每天进行实战篮球比一周多次的练习更有效。从四个方面详细阐述了这个观点。

一、身体机能

实战篮球主要是依靠跑动、停顿、起跳、跳投等动作进行，这些有氧和无氧的运动促进循环系统和呼吸系统工作，有利于肌肉、心脏、肺部的锻炼。每天进行实战篮球训练可以让身体机能得到更全面的锻炼，提高身体素质，增强体能。

与此相比，一周内多次练习可能无法形成持续的训练效果，反而容易使身体处于过度疲劳或者积极性下降的情况下进行训练，效果反而会打折扣。

二、技能水平

实战篮球锻炼可以提高比赛中的技能水平，例如运球、传球、投篮、防守等。每天练习可以加深技能记忆、提升技能水平和稳定性，更能达到快速反应、协调性、专注力的训练效果。

如果只进行一周内多次练习，可能会忘记前一次的技能动作，导致训练效果受阻。因为连续训练可以使“肌肉记忆”体系得到加强，提高技巧水平和训练效果。

三、心理素质

实战篮球锻炼可以培养篮球运动员的自信心、毅力、团队合作精神、心理抗压能力等素质。每天练习可以让运动员将比赛场上的压力和情况慢慢适应和消化，保持积极向上的精神状态。

如果只进行一周内多次练习，可能较难使运动员适应比赛的心态，影响比赛效果。

四、比赛经验

通过每天进行实战篮球，篮球运动员能够获得比赛经验。锻炼中处理、应对突发状况的经验，有利于提升比赛水平，无法取代。

如果只进行一周内多次练习，可以增强技艺，但是无法获得实际比赛经验，比赛的情况和突发事件没有太多练习体验。

五、总结：

由于实战篮球练习可以更全面、更深入地锻炼身体机能、提高技能水平和稳定性、培养心理素质和获得比赛经验，因此每天比一周更管用。

当然，每天进行实战篮球也需要适度控制时间、强度，根据自己的实际情况制定适当的训练计划，注意训练安全。