少儿篮球基本训练动作

篮球是一项技术性很强的运动，早期训练对孩子们发展篮球技能和良好的体能基础至关重要。 在少儿篮球训练中，基本训练动作是培养孩子们基础技能、提高身体整体素质的关键。

重点介绍几种常见的少儿篮球基本训练动作。

一.运球

运球是篮球中最基本的技能之一，对孩子们的篮球技术起到基础性的锻炼作用。 在儿童篮球训练中，通过以下动作可以提高孩子们的运球水平。

1 .静止运球：让孩子们双脚分开站立，双手交替运球。 这个动作可以培养孩子们的手眼协调能力和运球技术。

2 .移动运球：让孩子们在场上移动，同时运球。 这个动作可以提高孩子们运球的灵活性和对场地的感知能力。

3 .用肩膀搬运球：让孩子们把球放在肩膀上，用手臂轮流搬运球。 这个动作可以锻炼孩子们上肢的力量和手臂的技术。

二.投篮

投篮是篮球比赛中最直接的得分方式之一，对孩子们的投篮能力的培养非常重要。 以下是常见的少儿篮球投篮动作。

1 )单手投篮：让孩子们站在合适的位置，用一只手投篮。 这个动作可以培养孩子们投篮的准确性和臂力。

2 .大步后屈投篮(让孩子们从底线开始，进行大步后屈投篮。 这个动作可以培养孩子们的身体平衡能力和投篮力量的控制。

3 .空中旋转滑道(让孩子们做空中旋转滑道。 这个动作可以训练孩子们的空中身体协调性和投篮技巧。

三.传球

篮球是一项合作性运动，传球是团队合作的重要一环。 以下是几种常见的少儿篮球传球动作。

1 .基本直传：让孩子们站在合适的位置，双手直接把球传给队友。 这个动作可以培养孩子们正确的传球能力和团队合作意识。

2 .甜甜圈路径(让孩子们围成一圈连续路径。 这个动作可以提高孩子们的传球速度和传球精度。

四、守備

防守是篮球比赛中非常重要的一环对孩子们的身体素质和篮球技术有很大的要求。 以下是常见的少儿篮球防守动作。

1. 静态防守：让孩子们保持合适的姿势，对防守位置进行防守。这个动作可以提高孩子们的身体协调和对进攻方的封堵能力。

2. 移动防守：让孩子们在场地上移动并对进攻方进行防守。这个动作可以训练孩子们的灵活性和对比赛局势的判断能力。

通过以上几个常见的少儿篮球基本训练动作，可以帮助孩子们提高篮球技能、身体素质和团队合作能力。在训练过程中，教练应该根据孩子们的年龄、身体状况和技术水平进行合理的安排，并注重训练的趣味性，

激发孩子们的学习兴趣和积极性。同时，家长也应该在训练中给予孩子们支持和鼓励，帮助他们养成良好的训练习惯。只有通过科学、系统的基本训练动作，孩子们才能打好篮球基础，为日后的篮球发展打下坚实的基石。