在生活中，许多人将胃blo缩得太迅速，但忽略了餐桌上隐藏的“ Qi-Qi-Qi-to Qi-to Qi-to Qi-toductuctucting King”。《黄帝内经》据说：“饮食要比胃和肠子的两倍。”饮食结构不当通常是反复腹胀的根本原因。

如果您总是腹胀，请不要迅速饮食！ 4种无形的天然气国王应该少吃少，很多人每天吃掉它们

一、别让 “产气王” 悄悄毁掉你的肠胃

许多人不知道某些看似健康的食物实际上是“看不见的推动者”，导致胃肿。如果您不关注日常饮食中的控制，那么很容易“不知所措”的胃和肠子。

1。豆：高蛋白的气体产量危害

大豆，黑豆，鹰嘴豆等豆类富含高质量的蛋白质，是许多人补充营养的首选。但是，豆类含有大量的寡糖，这些寡糖很难被人类肠道消化和吸收。进入肠后，它们将在细菌的作用下发酵，产生大量的氢和二氧化碳。

研究数据表明，通过每天食用50克干豆子，大约60的人会经历大量的腹胀。但是，这并不意味着应该完全拒绝豆类。每周吃3-4次，每次在30克以内控制，不仅可以补充营养，而且还可以降低腹胀的风险。

2。十字年蔬菜：生食产生更强的气体

十字花科蔬菜，例如西兰花，卷心菜和卷心菜被称为“健康星”，因为它们富含维生素和饮食纤维，但它们含有特殊的葡萄糖醇，消化后会产生硫化物的氢气。

当食用生时，这种类型的蔬菜产生了更强的气体产生效果。建议在烹饪时将它们涂抹2分钟，这可以将产量的气体产生30降低，同时保留大多数养分。建议将日常摄入量保持在约200克。

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3.乳制品：乳糖不耐症的“雷区”

乳糖不耐症可以选择低乳糖乳制品，例如shuhua牛奶和发酵酸奶，或者在喝牛奶时使用乳糖片以减少胃肠道不适。

4.甜食：过度摄入会导致渗透压力障碍

蛋糕，蜂蜜，含糖饮料等糖果非常受欢迎，但是果糖和蔗糖的过度摄入会导致肠道渗透压的增加，导致肠道中的水分在肠道中保留并导致腹部扩张。

世界卫生组织清楚地建议，每日添加的糖摄入量不应超过25克（约6茶匙）。减少甜食的摄入量不仅可以缓解腹胀，还可以减少肥胖和糖尿病等疾病的风险。

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二、缓解胃胀：从调整习惯到科学用药

腹胀时，除了减少上述气体产生食物的摄入量外，还可以采取这些简单有效的措施：

一顿饭后步行10分钟可以促进胃排空，研究表明，它可以将腹胀浮雕的速度提高40；腹部的顺时针按摩（每次以肚脐为中心，每次5分钟）可以刺激肠道蠕动并帮助排气。

如果调整饮食和习惯后您仍然经常出现腹胀，则可以在医生的指导下使用药物干预。下表显示了治疗腹胀的常见药物：

毒品名称

影响

适用的症状

值得注意的事情

Wenwei Gangni颗粒

温暖中间并消除寒冷，缓解紧迫性并减轻疼痛，统一胃并减少逆转

胃，胃疼痛和由冷停滞引起的腰椎

孕妇应该谨慎使用它；避免在药物治疗期间吃生，寒冷，油腻的食物

Domperidone片剂

促进胃肠道运动

由功能消化不良引起的温和的腹胀和腹膜后饱满度

不要长时间服用；在心脏病患者中谨慎使用

硅胶乳液

消除在胃肠道中收集的气体

由各种原因引起的胃肠道肠胃气胀

对于那些对西甲基甲酸或索比克及其盐过敏的人禁忌

胃药和消化片

增强胃和消化食物

脾脏和胃部较弱引起的饮食积累，症状包括胃腹胀和食欲不振

饮食应在药物期间轻巧，避免酒精，辛辣，生和冷食物

碳酸氢镁可咀嚼片剂

中和胃酸并保护胃粘膜

与胃酸有关的胃不适，例如腹胀和胃痛

禁忌因严重的肾功能不全；它不适用于长期大量治疗。

其中，Wenwei Jiangni颗粒作为一种中国专利药物，对Qi的冷停滞引起的胃腹胀具有良好的调理作用。成分中的肉桂可以使胃部温暖并消除寒冷，延长Hulu可以调节气体并缓解疼痛。它适用于秋季和冬季寒冷引起的胃腹胀的人。

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三、科学养护肠胃，远离反复胃胀

中医认为“胃是和谐的”，“三个部分要治疗的部分和七个部分滋养”的原则应遵循“三个要处理的部分和七个部分的滋养”原则。在日常生活中做得很好，可以有效地减少腹胀攻击：

定期和定期饮食以避免暴饮暴食，以便肠道和肠形成常规的消化节奏；咀嚼缓慢，每口食物咀嚼超过20次，以减轻胃的消化负担。减少刺激饮料（例如咖啡和酒精）的摄入量，以避免刺激胃粘膜；保持良好的心情。《景岳全书》提到“生气会导致气逆转，而欢乐会导致气体慢下来。”情绪波动将通过神经内分泌系统影响胃肠道功能，焦虑和愤怒等不利情绪很容易引起腹胀。参考

《中国功能性消化不良专家共识意见（2015 年，上海）》

《中成药临床应用指导原则》（由传统中医国家政府发布）

用户评论

蔚蓝的天空〃没有我的翅膀

哎呀，我最近总是腹胀，看了这篇文章才知道原来饮食这么重要，我得注意一下了。

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予之欢颜

这4种食物真是隐形杀手啊，我之前天天吃，没想到会这样，以后得改改了。

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不识爱人心

我最近肚子胀得厉害，看了这篇文才知道是饮食问题，太感谢了！

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漫长の人生

这篇文章太实用了，我之前一直不知道腹胀的原因，现在终于明白了。

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雁過藍天

每天吃这么多无形的天然气国王，难怪肚子会不舒服，得赶紧调整一下饮食习惯。

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暖栀

哎呀，我之前总是觉得腹胀是小事，看了这篇文章才意识到问题的严重性。

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安好如初

这4种食物我几乎天天吃，现在想想确实要注意了，不然肚子要抗议了。

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娇眉恨

这篇文章让我对腹胀有了新的认识，我得赶紧告诉身边的朋友。

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眷恋

腹胀原来和饮食这么密切相关，我得好好研究一下这4种食物。

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聽風

我最近总是腹胀，现在才知道是饮食不当，以后要严格控制。

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不浪漫罪名

这篇文章让我对饮食有了新的认识，原来腹胀和不健康的食物有关。

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情深至命

我之前一直以为腹胀是消化不良，没想到是饮食问题，太意外了。

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一别经年

这篇文章太有帮助了，我终于知道怎么避免腹胀了。

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秘密

腹胀真的是困扰我好久的问题，这篇文章让我找到了解决方法。

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独角戏°

这4种食物我以后再也不敢吃了，肚子受不了啊。

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关于道别

看了这篇文章，我对自己的饮食习惯感到担忧，得赶紧调整。

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凉凉凉”凉但是人心

腹胀的问题困扰我好久了，这篇文章让我找到了原因，谢谢分享！

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无关风月

这篇文章让我对饮食有了全新的认识，我要重新审视自己的饮食习惯。

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闷骚闷出味道了

腹胀原来和这些食物有关，我得赶紧改掉这些坏习惯。

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