专家分享解决方案：

1. 训练计划的制定

制定合理的训练计划是避免运动员受伤的重要措施。训练计划应该根据每个运动员的身体情况、技能水平和比赛需求来制定，避免过度训练和不合理的训练强度。训练计划应该包括适当的休息时间，让运动员的身体得到充分的恢复和修复。

2. 营养和饮食的重视

营养和饮食对于运动员的身体健康和受伤预防也非常重要。运动员应该在饮食中注重蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，以满足身体对营养的需求。运动员还应该保持充足的水分摄入，以避免脱水和肌肉疲劳。

3. 身体状况的监测

运动员的身体状况应该得到定期监测和评估。监测项目包括身体成分、肌肉力量和柔韧性等方面。通过监测，可以及时发现运动员身体的问题，采取相应的措施进行治疗和预防。

4. 伤病的及时处理

如果运动员受伤了，应该及时进行处理和康复训练。康复训练应该根据伤病的类型和程度来制定，以恢复运动员的身体功能和运动能力。如果伤病严重，需要进行手术治疗，那么手术后的康复训练也非常重要。

避免运动员频繁受伤需要各方面的努力。除了制定合理的训练计划、注重营养和饮食、监测身体状况外，还需要及时处理和康复伤病。运动员应该认真对待自己的身体健康，避免过度训练和不合理的行为，以保证参赛的质量和效果。