年轻的达力被昵称为“泰迪”，但这并不是因为他可爱的脸，而是因为他胖乎乎的身材。那时，他喜欢各种垃圾食品和快餐，但现在，他说：“如果你想要更长久的职业生涯，你就必须远离它们。”

贾里德·达德利一生中的一天

7:00 起床

对于很多人来说，早起是一件非常痛苦和折磨的事情，但达德利还是要做。达德利说，如果你知道自己有赖床的习惯，那么早起是个好主意，这样你就有足够的时间吃早餐：“如果你不吃早餐，你就更有可能想吃垃圾食品。”午餐。 ”

8:00 早餐

达德利的早餐通常包括鸡蛋、水果和燕麦。他说：“吃鸡蛋让我有饱腹感。”科学研究表明，与早餐吃同等热量的其他食物的节食者相比，早餐吃鸡蛋的人更容易产生饱腹感。人们的减肥效果比他们好65%之多。

8:45-10:00 体能训练

太阳队为球员定制了一套全面的体能训练方法。完成这部分训练后，达德利又增加了一项提高心肺功能的训练，通常是游泳，这样他就可以避免关节承受太大的压力。增强心脏功能。

10:00 篮球训练

早上的这次训练是当晚对手最关键的训练，所以一定要认真对待。

12:30 午餐

如果你想减肥，要等到训练结束后才进食。达德利喜欢吃鸡肉、金枪鱼或火鸡三明治，其中的碳水化合物可以帮助他补充能量，而肉类则可以提供蛋白质来增强肌肉。

14:00 午休时间

达德利午休两个小时，以最大限度地保证睡眠。睡眠不足会导致反应迟缓和体重增加。因此，每个人每天最好保证8小时的睡眠。

16:00 两餐之间的零食

在两餐之间，达德利通常会吃一份鲑鱼或烤鸡肉沙拉。如果他真的想要一些甜的东西，他会选择30卡路里的冷冻水果或甜酸奶。 “史蒂夫·纳什和格兰特·希尔对我影响巨大，”达德利说。 “他们教我如何在两餐之间吃零食而不过量。”

19:00 晚餐

晚餐选择富含蛋白质的膳食，达德利的选择通常是鸡肉，然后添加生菜、菠菜、芦笋或任何其他色彩鲜艳的蔬菜。达德利说：“这些纤维可以帮助您感到饱足，而不必担心体重增加和移动速度变慢而感到内疚。”

23:00 赛后甜点

在比赛的第四节，达德利经常想起他最喜欢的巧克力饼干。为了激励自己，杜德利制定了一个小规定：只有客场获胜后才能吃一块。你也可以尝试这个方法，在减肥过程中适当激励自己。

23:30 出发上路

和所有NBA球员一样，杜德利经常要熬夜，因为第二天往往要前往另一个城市观看比赛。他知道飞机上提供的大部分餐食都不太健康，所以他经常自己打包食物上飞机。

这就是NBA 球员平均比赛日的样子

虽然我们不是职业选手

但他们在生活和饮食方面的一些经验

也值得借鉴

打球时