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篮球基本功有哪些篮球是如何训练弱手的？ 我觉得用左手做别人的动作不太协调，也不连贯。 寻求具体方法，如何快速练习篮球技巧？ 我是篮球的初学者。 怎样一步一步地变好？

篮球的基本功有哪些

运球技术

投篮技术

戦術意識

也有一定的专业身体素质。

各项还有很多

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篮球怎么训练弱侧手，感觉用左手做过人动作不太协调，也不连贯，求具体方法

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怎样快速练习篮球技巧？

最重要的是掌握基本的技术。 只有掌握了基本的技术，才能提高基础的技术，所以要想快速提高篮球技术，首先要掌握好基本的技术。 人和篮球的基本功很重要。 其中包括转身运球、背后运球、下裆运球、变左右手运球、拉后腿跳投等。

灵活的步伐也决定人的成功率，看准对方防守意图快的人。

左手运球

直线推进阶段这个阶段的训练方法很简单，左手拍球满堂跑篮网，使用速度，和平时打球一样。 练习10周。

其中请注意两点。 1、快速推进。 这个时候，你左手的运球也必然会变快。 当然左手不好的话尽量快，快速运球的情况下，球离开手的时间短，有助于肌肉的记忆。 我们是速成教育，怎么早点来？ 2、

你最好找个篮球场。 练习弱侧手基本上从零开始。 容易低头，容易高举球拍。 在篮球场上练习的时候抬头看篮球，以转移注意力。

吊篮的动作过程：

(一)右手吊篮：徒手跑至呼啦圈，右脚1、左脚2、3跳起左脚，右手摸线。

(二)左手打篮球)同上.左脚跳1次，右脚跳2次，跳3次，左手摸线。

(三)多次练习后，增加运球后，1、2、3可以将球扔在线上，逐渐加大1、2的步伐，逐渐延长2、3的时间，提高篮网的稳定性。

(四)可一次多组同时操作，带钢的距离和线的高度可随能力的提高而变长或变高。

)五)熟练移动到篮框，会有意想不到的效果，平衡左右。

挂钩练习：

首先，接球是在普通位置，中锋和前锋的位置。 这时你接到后卫传来的球，背对着篮筐进攻。 产生了用钩子投篮的机会。

第一步要用肩膀压住对方，用身体压住。

第二步是在禁区里大踏步的左脚。 一般背对着篮筐攻击的时候都在篮筐的右侧。 这是习惯用右手投篮的人的方法。

第三步是转身面对篮筐。 同时跳得很高，用右手把球高高地举到头上，最好的是笔直的手臂。 跳到最高点后，用手腕轻轻地把球放进篮子里。

我是篮球新手..如何一步步打好？

今天的篮球运动紧张、刺激，充满了迷人的魅力。 不仅要速度，还要高度；不仅攻击激烈，防守也要坚固； 不仅需要默契的集体合作，还需要高度的个人技术，

只有全面平衡发展的队伍，才能在越来越激烈的对抗中自由应对，战胜对手。 在变幻莫测的篮球王国里，基本技术仍然很重要。 扎实的基本功是成为篮球明星必不可少的条件。 熟练的个人技术是一切战术合作的基础。

“飞人”乔丹说：“基本功是nba比赛中最重要的部分，我取得的成绩都归功于为我练习的基本功。 不管你想做什么，想做什么，只要你想做到最好，就不能忽视基础训练。 ’要学好篮球，

在球场上大显身手，只有从基本的运球、投篮、突破、防守等学习，一步一步努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。 怎样才能把篮球打好呢？

通过时应注意的问题： 007 :

1、要注意全队的进攻配合，预感到自己持球位置可能出现的进攻配合和机会。

2、尽快观察潜在捕手和防守手情况。

3、要用球引导人，尽量做到传球到位。 一般来说，把球传到远离同伴防守方的位置。

4、左右手能传球，防守者重视防守强手时，多采用弱手传球有效。

5、传球必须及时。

投接球时应该注意的问题。 011 :

1、在队伍战术要求的范围内，主动移动截击或领前接战，寻找理想的接战角度。

2、能够结合传球运动员要求的信号和明确的传球位置，在较大范围内，特别是能够控制内线运动员，给传球运动员一种安全感。

3、接球的同时，应尽快进行下一次攻击动作。

4、接球瞬间利用球的惯性，将球“粘”在手上。

滑道上应该注意的问题。 014 :

1、要分清自己和投篮的距离和角度。

2、必须判断防守者的情况。

3、具有突然性，把握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题：012:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。018:

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题：005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，

经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，

依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。015:

希望大家的篮球水平能大幅提高!

美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至2530cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！003:

第二项：抬脚尖（提踵）:005:

1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2脚尖抬到最高点

3再慢慢放下，完成一次双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶：006:

1. 找张椅子来， 把一只脚放上去，呈90度

2.尽全力的跳开， 在空中换脚，在放在椅子上，

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳.

第四项：纵跳：016:

1. 双脚放直， 与肩同宽，'锁紧'你的膝盖.

2. 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂， 膝盖尽量不弯曲.

3. 到地时，再迅速起跳，完成一次.

这一项很难， 你可用你的手帮助起跳.

第五项：脚尖跳：001:

1. 将脚尖抬到最高点，

2. 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳：008:

这一项只在星期三练

1 站立，怀抱篮球于胸前

2 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度

3 跳起至813cm，一定要保持步骤2的姿势，

4 着地，完成一下

5 如果要跳15下的话，1-14需跳于813cm，第15下，需尽全力跳高

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