一、乒乓球的规则：

乒乓球的规则和打法如下：

1.发球规则。发球时，发球员必须用非持拍的手将球几乎垂直地向上抛起，至少离开手掌16厘米高。发球时，球不能旋转，并且不能碰触任何物体。发球员不能以服装或身体的任何部位遮挡发球过程，以确保对手看到完整的发球。

2.发球位置和可见性。乒乓球和球拍必须位于台面以上，端线之后的位置，不能把球抛到台面上，并且要处于对手能够看见的范围内。发球时不能有任何遮挡，包括头发、手臂、身体、衣服、队友等，对手必须始终能够清楚看到乒乓球。

3.抛球动作和高度。抛球要垂直向上抛，不能有故意的旋转。抛球高度要在16厘米以上。

4.抛球到击球过程。抛球后，在球从最高点下降时，发球方可以击球。击球时球应先落在发球方的半台上，然后越过球网落在对方的半台上。抛球到发球的过程中，球的位置应该在球台台面上方和端线的外侧，发球方不能用身体或衣服等遮挡球的运行轨迹。

二、乒乓球的打法

乒乓球的打法有：

1.弧圈打法：弧圈打法多站位于中远台，较多采用摩擦式击球方式，引拍动作较大，击球时尽量大幅度的引拍以增加击球时的力矩，这样可以尽量的增加球的旋转性。

2.快攻打法：快攻打法多站位于近台，较多采用撞击式击球方式，引拍动作较小，击球时需加紧大臂，利用腰部转体的力量去击球。此种打法要求球员需有较快的反应速度。

3.横拍攻削结合打法：横拍攻削结合打法是在以削为主结合反攻打法的基础上发展起来的，其特点是技术比较全面，能攻能守，战术灵活多变。

三、打乒乓球的正确姿势和手势是什么

打乒乓球的正确姿势和手势如下：

1.进攻型打法的基本姿势为：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起；两膝自然微屈，重心在两脚之间；含胸收腹，身体略前倾；肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。

2.削球打法的基本姿势与进攻型打法略同，不同之处在于：两脚间距较宽、重心稍低；右脚在左脚之前，上体前倾较少；执拍手位于胸前。

3.推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站，执拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。而侧身抢攻多的人，左脚多在右脚前半至一脚的距离，执拍手亦放在身前偏正手位的一侧。