许多球友在平时打球与打比赛会呈现两种不同的状态，平时打球常常打得很顺手，漂亮球不断，可打起比赛来就显得非常紧张，表现在手紧和身体僵硬，导致不该失误的球频出，稀里糊涂地就输掉了比赛。

要想解决上述情况的发生，我送各位六个字：心不急、快出手。如果你认可我的说法的话，不妨在比赛中试试，也许在比赛中取得意想不到的成绩。

为什么“心不急”？比赛场如战场，最终是要分出胜负成败。因怕输而导致心理紧张，表现在手脚放不开。作为业余选手我们应该对乒乓球各类比赛有一个正确对待的态度和心理。不应该把胜负看得太重，不管你是赢得哪一级别的比赛，说到底还是业余级别的，一旦遇到专业选手，定会不堪一击。所以，别总想着赢这个胜那个就感觉自己的水平有多高。我们应该追求比赛过程的娱乐性，成为乒乓球运动的积极参与者，追求技术进步而不苛求名利，这样我们才能长期保持打乒乓球的乐趣和兴趣，从而达到娱乐和健身的目的。

打乒乓球如做人，不管是做任何事情，只有保持平常心，才能保障头脑的清醒，只有保持放松的状态，才能出击有力，只有判断准确，果断出手，才能战无不胜。

乒乓球的运行存在旋转、速度、力量、落点等各种不确定状态，想正确有效地处理不种来球，首先要盯住球、预判来球的旋转、速度、落点等，及时地调整站位，先要脚到，然后再出手。

为什么“快出手”？当预判准确、身体调整到位后，就要毫不犹豫地发力，利用手指和手腕的瞬间收紧，把回接的球旋转、力量尽量加大，从而提高回接球的质量，给对手制造难度。在平时的比赛中，我们常常因为出手犹豫而导致回接球失误，也常常因为紧张导致回接球发不上力。从引拍到回击球之间，手指、手腕、胳膊应该处于相对放松状态，只有击球的瞬间抓拍才能打出高质量的球。会不会放松和抓拍应该是打球水平高低的重要表现。我们一定要避免击球前紧张，击球时放松，不能把放松和抓紧的顺序弄颠倒了。许多球友打球时看着很用力，但回接球却软绵无力，原因就在于此。