这篇文章给大家聊聊关于10岁练乒乓球是否晚，以及练臂力器前怎样热身手臂对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、老人长期打乒乓球的坏处

活动量太大，最怕就是膝盖受不了。因为打乒乓球脚腿活动量太大，上了岁数的人，骨质疏松最怕摔倒，人常说人老腿先老。所以最害怕是腿受伤。

二、练臂力器前怎样热身手臂

1、可、哑铃手腕弯举，将小臂外侧平放桌面，手握哑铃，靠手腕的力量将哑铃抬起放下，做完后换手臂内侧平放桌面，再做。

2、找一粗细均匀木棒，约一尺长，中间用细绳悬挂重物，双臂平举，双手握紧木棒，交替绞动，将细绳缠绕在木棒上，将重物吊起再放下，细绳长度可以稍长一些，双手平举时能垂到地面即可。

3、臂力器。可以练臂部和胸部，锻炼的方法可以多样化，可以向下掰，向上掰，想向哪儿掰就向哪儿掰，呵呵，注意选择合适的臂力器，如果选择的公斤数太大，在锻炼时可能动作会变形，那就不能有效的锻炼臂部了，想锻炼小臂，那就只有小臂用力，全身其他地方都放松，效果才会更显著！

5、还可以通过打羽毛球乒乓球网球等，锻炼臂力和腕力，同时肌肉也会有比较好的形态！！下腹部要靠有氧和无氧运动结合的方法，有氧运动消耗脂肪，使小腹变得平坦，运动方式包括慢跑，游泳骑单车等等，有条件最好游泳。无氧运动，主要锻炼肌肉，悬垂抬腿，或仰卧抬腿都可以，仰卧起坐主要锻炼上腹部，对小腹效果较小。悬垂抬腿利用双杠，两臂支撑身体，肩关节锁死，身体正直不要有摆动，注意力集中在小腹部，想象利用小腹部的力量拉起双腿，直腿绷脚尖，保持几秒，慢慢放下，注意抬腿时要快，放下时要慢，对速度和力度都要有控制。

三、热身赛不计成绩吗

热身比赛不算成绩。根据规则，乒乓球比赛前，双方会进行一定的热身赛，相互来回进攻或者是防守，这个热身是为了让运动员在马上进行的正式比赛能更好的投入进去，同时也是为了及时把自己的比赛状态调动起来。所以，乒乓球热身比赛不算成绩！

四、快70岁的老年人晚上打乒乓球合适吗

快70岁的老年人晩上打乒乓球合适。打乒乓球是一项比较适合老年人的运动。运动的强度可控，可以用力打进攻球，也可以热身似的打防守球或和平球，锻炼锻炼胳膊腿，还有利于眼睛休息。不过老年人打球要适度，不要太猛，毕竟上了年纪，弄不好闪了腰，别了腿，扭了脚就得不偿失了。

五、乒乓球先猜球还是先试球

根据乒乓球比赛的规则，乒乓球运动员要先拆求拆完了球之后才能决定发球权以及场地的顺序，之后就可以进行试求，在试求的过程当中，运动员会不断适应新的乒乓球以及对手的打法，同时会作为热身运动来提高自身的手感，以便发挥。超长，所以说乒乓球先猜球。

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