大家好，业余网球比赛不发力怎么办相信很多的网友都不是很明白，包括网球发球用不上力怎么改进也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于业余网球比赛不发力怎么办和网球发球用不上力怎么改进的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、网球发球用不上力怎么改进

刚开始练肯定用不上力，因为是扣+擦。只练二发，每天早上练一个小时发球，一个月之后2发就没问题了。动作不规范还容易受伤。所以说发球是网球里唯一一个必须找教练的技术，不找教练自己练就是死路一条（找了也可能练不出来）

二、网球发力加速技巧

1、保持放松

保持身体、手臂、手腕以及握拍的放松是提高拍头速度的一大前提。

因为适度的放松能使肌肉保持在最好爆发力的状态并且把这最大的爆发力用在了击中球的一瞬间，同时击球前越放松，击球时神经末梢受到压力刺激产生的兴奋就越强、越清晰，更能够以正确的技术要求做出更为精确和协调的动作，有效避免敲框现象。

而且在手臂极度放松的情况下才能体会正确的拍头滞后。

2、拍头滞后

拍头滞后可以说是现代网球正手发力的关键，在手臂极度放松的情况下甩出超快的拍头速度。

在拍头滞后的时候，不同的握拍会出现不同的拍面效果。如：

德约拍面朝下

费德勒拍面朝向侧面

纳达尔拍面更多朝向后网

但不管怎样，都有一个共同点：拍头滞后是在手臂放松的情况下，由于身体发力（胯、腹、肩、肘向前顶转）带动拍头自然滞后。

而不是人为的翻转手腕使拍头进入滞后的状态。

3、对应练习

用大拇指和食指握住球拍，其他三指抵住拍底盖。这样的握拍少了三根手指的束缚，明显感觉到球拍灵活了许多，拍头甩动的空间也变得更大。

这个练习能有效的帮助放松，体会正确的拍头滞后，达到提高拍头速度的击球效果

如果你害怕两指握拍会不小心脱拍。可以试试在出拍之前打开4只手指不要紧扣球拍，大拇指和食指微微扣住球拍即可，同样的也能给与球拍充分的灵活性，放松握拍，帮助甩出更多力量。

当准备出拍击球的时候再紧握球拍以避免脱拍。

三、网球发力的练习手段有哪一些

网球发力主要是靠臂力、腰力。 1、找个双杠去做臂屈伸，就是两手撑在杠上，下放身体到下不去为止，然后将身体再撑起来。每组10次，做6组以上。这个动作对下胸肌刺激很大，用不来多少天，你的胸肌下沿就会凸起来的，呵呵，很酷的。如果实在是没有双杠，可以去找两把高背椅子来代替，不过比较危险，注意安全。 2、仰卧起坐改为仰卧举腿，就是平躺着，吧两腿向上抬起，和身体成90度，每组20次，做四组。这个动作主要是锻炼下腹肌的。 击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了．正拍吧，主要是要把手往后伸展开．一般伸直就展开了．右腿先踏出一步．展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样．击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数．莫里克就是这样的．一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力。

四、网球反手没力量，威慑力不够

人不可能左、右手一样有力，一般人都只有一只习惯手，要不哪来的左撇子。

很多运动员也是有习惯手/习惯脚的。

两边一样灵活有力的人不存在，因为控制你动作的左右大脑不可能一样。

你可以尝试反手只做格挡防守，右侧球作为攻击得分，这个就是扬长避短的技巧了。

OK，关于业余网球比赛不发力怎么办和网球发球用不上力怎么改进的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。