初学网球的注意事项

技巧上

1、握拍必须准确。 主要的夹点方法有东方式、大陆方式、西方式。 其中还包括东方正手握法和东方反手握法。 也有根据双手的握法、握法不同而打出有特征的球的方法。 无论用什么样的握法，握的手腕都要牢牢固定，

和球拍几乎成90度。 这样，击球时从手臂将全身的力通过手腕传递到拍打面，向后跳动时，可以反向摆动另一只手臂以保持身体的平衡。 挥杆前，另一只手必须用肘击打颈部，以减轻握住手臂的负重。

同时握住的手可以充分放松，在挥杆中可以握住把手。

2、眼睛集中注意力盯着球，对方拍摄时，开始盯着它看，判断运动轨迹，然后开始活动身体盯球到自己半场，调整击球姿势，开始击球。 用眼睛看着球被球拍打中，

随着球又转移到了对方的半场线上。

3、击球前的一瞬间，不能正面对着网络。 首先侧身，肩膀侧对着球网，身体正面与球飞行的路线平行，速度快，能击球准确。

4、当球向己方飞来时，一边侧身，一边尽快手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，球拍与球轻松协调接触，将球自下而上斜向推至球网。 如果你想让球飞得更快，你必须在球拍碰到球的时候施力，使球有加速度。

5、双脚不断保持运动状态，通过腿部运动寻找最佳击球位置，但击球瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，形成准确有力的击球位置。

6、身体尽量低蹲，重心低才能快速移动。 这对球类运动特别重要。 要保持低点，双脚略微侧移，双膝弯曲，上身尽量保持垂直状态，胸稍向前但不弯腰，双眼直视前方。

7、站在底线中点附近等待对方击球，根据球来的路线调整击球站位，尽量在对方下半场击球后恢复原位。 如果对方来的球很浅，不能上前击球入网，也不能下降到底线，站在底线和发球线之间等球。

8、击球位置宜在身体斜前方，高低与髂骨平行，球拍击球瞬间与球飞行方向垂直。

购买照片

我的建议首先是你能忍受什么样的心理价位。 只有知道这个，才能推荐。 决定这个问题的根本是你对网球的喜欢程度。 如果能肯定你的兴趣，花500美元买甜菜就不奢侈了。 比起场地和球等日常费用

这一次性投资不算什么。 如果反复无常的话，100个以上的铝球拍就可以了。

从材料上来说，目前网络照片的主要材料是镁铝合金与碳纤维、碳铝的结构介于中间，但不推荐使用。 当然前者相当便宜。 也就是说，是上述100美元以上的东西。 这个材质的甜菜可以使用国产的。

例如，LEADER、KASON、HOTMAN这个品牌的球拍做得很好，可以使用。 如果是碳纤维的话，我推荐国际上大的品牌。 里面有低价位的促销球拍，很划算。

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网球握拍方式？？

在所有的网球技术中，最基本的乃是握拍法，它能直接影响球拍面接触球的角度。目前世界上流行的握拍法有两种：即东方式和西方式。不同的握拍法产生了各种不同的击球效应和打法，

不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩。我国在开展网球运动中，两种不同的握拍方法都应提倡，相互促进，推动网球技术不断地发展。

1握拍的重要性

握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。作为初学者，

必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。

2握拍术语

握拍术语是对握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。 但每个人的手不可能完全相同，单凭“V”形不一定可靠， 所以必须从以下三点来进行检查。

（1）手掌根：即小鱼际所在的部位。

（2）食指下关节：即食指掌指关节腹面所在部位。

（3）手指垫：即拇指指间关节腹面所在部位。

3握拍种类及其方法

（1）东方式握拍法（又力为正拍和后拍两种）

动作要领

东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手。 故亦称“握手式”握拍法。准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，

食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。由此拇指与食指成“V”形，对准拍辆的右上斜面和左上斜面的上端中间。 （如图）

东方式反拍握拍法从正拍握法把手向左转动（即把拍子向右转动），使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间条线。用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。

（如图）

使用特点与注意事项

该握拍法非常适宜底线正、反拍击球，同时对各种高度的来球及各种旋转球的打法具有广泛的适应性。用东方式反拍握拍法进行发球及发球上网、网前截击球时不用再转换握拍。虽然东方式正、反握拍法转动不大，

但当球打到身体的另一侧，（即正拍或反拍区）必须变换握拍法去迎击球。注意变换握拍开始于准备动作，用左手扶住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。

（2）大陆式握拍法

动作要领

与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。握拍时用手掌根贴住拍柄上部的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。（如图）

使用特点与注意事项

由于该握拍法不需变换握拍位置，所以具有简便灵活的特点。适合处理低球，对上网截击也很有利。但对于腰部以上的来球，不易控制拍面，故打高球不太方便， 同时也打不出强有力的上旋球。

（3）西方式握拍（又分正拍和反拍握法）

动作要领西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。拇指与食指的“V”形对准握柄的右垂直面。

握拍的形状好似“一把抓”。（如图）

西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基础上，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球或手腕顺时针转，使拇指与食指的“V”形对准拍柄的左垂直面，食指下关节压住拍柄的上部手面，手掌很贴在左上斜面。（如图）

使用特点与注意事项

该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球，特别适合打腰部及腰部以上的来球。由于握拍手在球拍柄的下方，所以对比较低的来球，正、反拍都比较难处理。

（4）其它握拍法

混合式握拍法即半西方式握拍法，它的正拍介于东方式和西方式之间的握拍法，拇指与食指的“V”形对准右上斜面，它的特点是便于拍击任何来球，目前被不少优秀选手所采用。

双手反拍握拍法它的动作要领是：右手是东方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根与拍柄对齐。左手握在右手的上方， 作东方式正拍握拍法。该握拍法的优点在于对力量不足的运动员学反拍比较容易，

同时这种握拍法易于对来球加上旋和进行发力，击球点可更靠后些；且动作的隐蔽性强，对方不易发现是击斜线还是击直线球。缺点在于对步法要求精确。（ 如图）

双手正、反拍握拍法即正拍击球时是双手握拍，反拍击球时也是双手握拍。如著名女运动员塞莱斯就是这种握法。它的动作要领是：（以右手持拍者为例），即右手为东方式或混合式握拍，左手握在右手上方，

当对方击球朝正拍来时，左手下滑，右手迅速与左手换位，形成类似左手持拍反拍击球动作。击完球后，还原至右手在后，左手在前的图135 准备动作。反拍击球时，与双手反拍击球握法相同。

该握拍法的优点是：正反拍击球没有明显弱点，都能给对方构成威胁，而且动作隐蔽，便于发力；但要求运动判断准确，反应敏捷，步法移动快