网球的上手发球很难，应该如何学习有效发球？

学习网球技术最重要的是抓住主要矛盾，也就是最重要、最关键的。 抓住重点的话，行动的框架就不会偏离。 动作的框架是正确的，细微的无关紧要的细节可以改也可以不改。 基于作者的实践服务经验和理论知识，

我总结了服务的几个要点。 掌握这四个发球点，漂亮的发球会离你很远吗？ 握球拍练习发球时，必须使用欧式握拍。 只有大陆式握把可以进行内旋鞭打的动作，发球有上旋发球、侧击发球、侧击发球三种发球。

一开始我想你不习惯欧式握法，过了一会儿你就习惯了，你会体会到欧式握法的好处。 正手握球可以发球，但只能慢慢。 容易伤手腕。 请不要用正手拍。

放松是暴力服务的唯一来源。 不放松，不打网球。 叩头不是积极地弯曲和降低手臂，而是因为手臂很放松。 屈膝后，放松的手臂处于落后状态。 只有滞后完全接受膝盖弯曲传递的力，完全放下头，

然后把头完全向前扔，加速节拍。 不要向外旋转前臂，降低球拍。 会伤到肘部，使球拍失去速度。 在今天的网球中发球非常重要。 特别是男子网球。 发球是得分好的道具

好的发球可以让你直接得分(王牌球)，或者摆脱困境。 在女子网上，优秀的发球往往让她们在比赛中占主导地位，赢得比赛的可能性要大得多。

女子网球经过几次升级，小威可以站住脚称霸网球。 她出色的发球是非常重要的一环。 李嫌疑犯虽然她刚刚失去了世界第一的位置，但她仍然是夺冠的最好的选手之一。 所以，从任何角度看发球对网球都很重要。

发球：学习？ 我教你五秒钟内成为发球高手。 这样的话，你觉得掌握烹饪的技术要领很迫切吗？ 让我来说明一下上菜的技术应该在哪里知道。 (以右手为例)1.准备菜肴之前，要沉着调整呼吸。 上菜前的广泛呼吸很讲究，

不要太紧张。

关注职业网球运动员的发球动作，他们通常会发现，首先调整呼吸、擦汗是缓解情绪的好方法。 另外，根据个人习惯的不同，选手击球的次数也不同。 球拍的目的是找到发球的节奏。 2 .扔球。 练习投球的时候，用左手拿着球，

重复向上扔球，看球的落点是否落在身体右前侧，检查扔球的位置是否准确。 投球也可以配合右手向后投篮的辅助动作。

控制球拍的方向和发球力打网球是非常重要的。 在练习发球一段时间之前，小陆应该练习相思树来练习发球。 练习发球可以更好地控制手臂力量的大小，对球拍的方向也很敏感。

首先应该提高自己的发球技术。 好的发球是名声不好的蜡发球的开始。 接下来，请找到适合自己的立场。 这样可以使发球更顺畅，更有利地促进虚滑。 也需要注意簧片和手势。 这样可以有效地节约体力，而且不易受伤。

这是单打常用的发球，要求把球送到对方末端的链锁，让对方后退反击，给对方的攻击增加难度。 长慢球弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球会从高处垂直落下，后防技术低的对手很难进行冲压攻击。

把球发段派到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开握唤贺对方的站位。

网球的凯者棚发球方法很多，有内抛球还有外抛球，主盯则要应该锻炼身体嫌脊的平衡性，注意掌握手部和腕部的距离才能够游刃有余

网球训练器怎么使用？

如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下方法练习：

一在场外的练习方法

根据所学的基本技术特点判判让，利用场地外的条件掘局进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。

但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

1徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习

用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，

达到动作定型。

2对着镜子来检查挥拍动作

站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，

当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，

如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。

3练习抛球的稳定性

抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，

并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，

以检查是否抛在身体的前侧方。

4对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到学而时习之的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。

但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，

在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，

不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

5连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，

因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

6用影子练习来加快技术水平的提高

影子练习是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，

准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，

这样练习可使重心真正保持向前。

7背靠墙，纠正截击动作

许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，

这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

二利用场地进行的冲昌练习方法

1与同伴配合练习

在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有612个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，

预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球510次，乙以正确动作接发球510次，回击给甲方，争取多打几个回合。

完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成510次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，

并要使动作稳定连续地进行。

2用计数提高击球的稳定性

许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，

可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。也许甚至还会打到一百次。 开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。

用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要打死对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

3练习薄弱技术

在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，

连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。

4在半个场地练习，提高准确性

有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，

而端线运动员则尽量破网。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。

网球训练器的使用方法如下：

一、底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不芹悄同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。

二、使用步骤

首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直旁氏接放在地上就行了；

然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向运首散上抛出，在用网拍击打网球。

提示：注意避让弹回来的球，不要打到自己。

网球训练器的使用方法如下：

一、底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不芹悄同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。

二、使用步骤

首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直旁氏接放在地上就行了；

然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向运首散上抛出，在用网拍击打网球。

提示：注意避让弹回来的球，不要打到自己。

生活中有这许许多多的烦恼，下面就由小编教你网球单人训练器怎么用，希望你的生活多姿多彩！

网球训练器

操作方法

01

底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐陪樱用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。

02

首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直接放在地上就行了。

03

然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球。

04

但是要知道怎么好好的练习。 你一定要动，击完球后要回位，主要是练习步伐。 如果你就站在哪里不怎么动的话就没什么用处。

05

当然你也需要跟真人对打练习，因为毕竟现实，每颗球都是不一样，要靠自己的步伐来适应跟调整。

特别提示

注意避让弹回来的球，不要打到自己

网球训练器的使用方法如下：

一、底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。

二、使用步骤首先找一片空喊乱培旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直接放在地上就行了；然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球。

提示：注意郑唯避让弹回来的球，不要打到自己。

生活中有这许许多多的烦恼郑唯，下面就由小编教你网球单人训练器怎么用，希望你的生活多姿多彩！

工具/原料

网球训练器

方法/步骤

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底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。

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首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直接放在地上就行了。

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然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球。

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但是要知道怎么好好的练习。 你一定喊乱培要动，击完球后要回位，主要是练习步伐。 如果你就站在哪里不怎么动的话就没什么用处。

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当然你也需要跟真人对打练习，因为毕竟现实，每颗球都是不一样，要靠自己的步伐来适应跟调整。

一、底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，这都陪樱是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。

二、使用步骤

首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直接放在地上就行了；

然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球。

注意事项

注意避让弹回来的球，不要打到自己。