一、网球发球握拍方法

大陆式握柄

该夹点也称为“锤子”式夹点。 因为采用这个把手的话，食指的根会被按压在与拍打面水平的平面上，拍打面的角度会和地面几乎垂直，所以看起来像是在拍框的侧面钉钉子一样。 大陆式握把适合打任何类型的球。

但是，在发球、截击球、过冲、截球、防守球上采用这个把手更有效。

优势：使用大陆式握法，发球或顶球时手臂可以自然压下。 这样一来，不仅攻击的效果最好，对手臂的压力也最小。 因为正手和反手击球时不需要调整握法，所以大陆式握法也是击球前击球的最佳选择。

因为采用这种握法可以非常迅速地切换攻防。 另外，也适合在防守时打达到身体侧面、击球速度变慢的球。

坏处(用大陆式握把很难进行有旋转的击球和击球。 这意味着你的击球位置必须高于球网。 球在这一点停留的时间非常短，所以留给你的击球时间很短。 另外，这个把手不容易应对高速的地球坠落。

用大陆式握把击正手

众所周知，大陆式握把除了在发球、截击、半切、后防方面具有优势外，早就被排除在正拍接球的选择之外。 但是，情况并不那么简单。 优秀的选手们还在用大陆式握把正手救球。 如果对方将球击到偏向正拍侧的位置，

如果在奔跑中强迫击球，球拍只会碰到球，很难做出拔球的动作。 选择高球几乎是唯一的选择。

无论是东方式正拍还是半西洋式正拍，拍打面都过于闭合，很难打出足够高度的挑球。 但是，如果用大陆式握把拍摄，则击球时的打击面打开，可以向上方较多地使用击球的力，不仅可以减少向前方的冲击力，获得充分的飞行高度，

很容易把球控制在边界内。

二、网球技术：如何选择发球时适当的握拍方式

东方式正拍最大的问题是让运动员过于依赖手臂的动作来完成发球。 方向控制得很好，但不利于获得身体的力量来加速和弹出旋转。 有效发球所需的打击力在经过身体链的顺利配合后释放。

不使用身体整体的动作是不行的。 站位的好与坏，主要看你能否充分转动身体。 双脚如何摆放，取决于个人的习惯。 如果能充分放松和平衡身体就好了。 动作前用球拍和深呼吸，

有助于放松和集中注意力。 刚开始扔的时候，双臂在一起运动，手掌向上握着球。 为了简化放下和导引动作，建议双臂做相同的向下运动。 在这个阶段，存在两个不同的理论。 一是在严格的同上下，

也就是说，投球伸出手臂的时候，拿着球拍手臂也伸出来向上，头向着天空； 二是放松球拍手臂，抛球手臂向上伸展后，适当放慢球拍手臂伸展动作，即使击打头部也会瞬间冲向地面。 用传统的同样方式，

对休闲选手来说很容易掌握。

三、網 球 握 拍 ？

1大陆式握把又称“锤”式握把。 采用该握柄时，食指的根被按压在与拍打面水平的平面上，拍打面的角度与地面大致垂直，因此看起来像是在拍框的侧面钉钉子。

大陆式握把适合打任何类型的球，但在发球、截击球、过冲、截击球、防守球时采用此握把效果较好。 优势：使用大陆式握法，发球或顶球时手臂会自然压下。 这样的话，不仅攻击的效果最好，

另外，对手臂的压力也是最小的。 因为正手和反手击球时不需要调整握法，所以大陆式握法也是击球前击球的最佳选择。 因为采用这种握法可以非常迅速地转换攻防。 同时，

也适合在防守中打到达身体侧面、击球速度变慢的球。 坏处(用大陆式握把很难进行有旋转的击球和击球。 也就是说，你的命中点必须高于网络。 因为球在这一点停留的时间非常短

所以留给你的击球时间很短。 另外，这个把手不容易应对高速的地球坠落。 2东方式正手握拍这里介绍正确采用东方式握拍的诀窍。 将手放在弦上，然后下降到握柄的根部进行握持； 把球拍放在桌子上，

闭上眼，将球拍拿起。从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍（左手握拍的选手需顺时针方向转动），直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。

优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，对那些喜欢上网的选手，

东方式握拍也是不错的选择。 劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，

这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。 3 半西方式正手握拍以东方式握拍，然后逆时针方向（左手握拍则顺时针方向旋转）旋转球拍，

使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。 优势：相对于东方式握拍，这种握拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路，

它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍，而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，

因此更有利于控制高球。 劣势：半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时，拍面自然地呈关闭状态，这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑，于是容易给对手留下进攻机会。另外，

如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整，因此多数底线力量型打法的选手在上网时就很不舒服。 4 西方式正手握拍在半西方式握拍的基础上，逆时针转动拍面（左手握拍顺时针转动），

使食指根部接触到下一个平面，这种握拍就是完全的西方式握拍法。喜欢打强烈上旋的土场选手多采用这种握拍法。 优势：这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。

你可以让击出的球恰好过网，但过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。

正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。 劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。

这就是为什么许多采用这种握拍的职业选手在球速较快、球的反弹较低的硬地或草地场上比赛时表现得不尽人意的原因。同时，你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深度。

对于一部分选手来说，采用这种握拍也很难打出线路较平的球。 5 东方式反手握拍以大陆式握拍开始，顺时针旋转球拍（左手持拍为逆时针），使食指根部压在上一个斜面，便形成东方式反手握拍。

优势：同东方式正手握拍一样，它可以给手腕提供良好的稳定性。你打出的球可以略带旋转，或直接打出很有穿透力的球。而且，采用这种握拍只要做非常小的调整就回到大陆式握拍，

这样选手在削球或在网前截击时都会比较轻松。 劣势：尽管这种握拍法能很好地处理低球，但它不适合打高于肩部的上旋回球，因为这种握拍法很难控制这样的回球，所以在多数情况下，

选手只能采用防守式的削球将球打回对手场内。 6 超东方式反手握拍这是西方式正手握拍选手多采用的反手握拍，因此也有人将其称为半西方反手握拍。可以采用大陆式握拍，并逆时针将球拍转至下一个平面。

你的食指根部仍处于拍柄的上端，但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。 优势：同西方式正手握拍一样，这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。

采用这种握拍法时，拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些，而且击球点也在身体前更高更远的位置，这样有利于处理高球，而且也容易打出带上旋的回球。许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。

劣势：它与西方式正手握拍有着相似的局限性，即不适合处理低球。因为它也是一种极端的握拍法，因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。

7 双手反手握拍使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。 优势：适用于单手力量不足、或双手具有良好协调性的选手。比起单手反手击球，

双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力。因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高。这个握拍法还适合处理低球，而且在回球时力量很足。 劣势：因为是双手握拍，这就限制了跑动。

因此在进行大幅度移动击球时都很困难，而且不容易转身挥拍。同时，双手反拍选手过分依赖于上旋球。而要想有效地击出削球，双臂挥出的同时，还要保持前肩的稳定性。对于习惯扭臀转肩的双手反手选手来说，

这可并非易事。另外，网截击对许多双手反手选手来说也是一件很头疼的事，因此他们在上网时会感到很不舒服。