如何将网球发球球速提高到160km/h以上？

这个问题请问我。 我已经打了16年网球了。

首先我还有一个问题。 你是怎么知道发球速度的？ 我一直想知道自己的球速是多少。

很多人误解为，如果正确理解网球这项运动，就可以轻易发送180km/h以上的球。

这里说的是“一枪”。 平打发球

【其实发球球速的70%以上来自你的手腕，也就是“按手腕”的动作。 】

剩下的所有动作都是为了更好地发挥手腕的力量而准备的，无论是手臂还是躯干。

其实我们很清楚，是因为手腕的摆动比手臂太高、太多。

因此，为了提高速度，提高手腕的力量和控制力是最重要的。 另外，“扔球”必须稳定位置，必须准确，这一点也不容忽视。 只要按下手腕，敲击地面，速度就会一下子提高。

其实，网球职业选手不需要特别发达的肌肉。 看看费德勒的穆雷迪约就知道了。 (像纳达尔那样纯粹需要打旋转球是因为需要手臂的力量而不是手腕的力量。 )与耐力、爆发力、柔软性相关的肌肉是最重要的。

许多瘦瘦的网球运动员平打发球的速度很快。 因为我很擅长用手腕的力量。

当然，球速达到200km/h以上不仅要靠手腕，身体其他部分的配合也要更完美。

如果有问题请继续。 也不要忘记我要问你问题。

希望你能录用我~

网球发球技术浅析

东方式反手或大陆式握拍。 很多网球新手喜欢用正手拍东部方式发球。 如果这个把手在右区而且以普通动作发球的话，球出来后十有八九会偏向外角侧。

手腕在自然中是以这样的角度制作的，如果要使拍打面偏向内角，手腕就必须向内转动，频繁进行这个动作不仅会有相当大的不适感，而且容易损伤手腕。 在可能的情况下，最好不要用正手握球发球。

B准备动作双脚自然分开站立，双脚连接可以按照运动员中相同的习惯与底线垂直，保持另一个合适的角度； 身体自然前倾； 只拿着一个球，球自然地弹在持球手的拇指、食指及中指三根手指上，

无名指和小指自然地弯在球的后部。 不要用力把球握在手里，也不要把它握在手里。 关于球拍的相容性。 很多初学者喜欢拿球、拍照，到达发球位置后，他们马上开始扔球、挥动击球。 仿佛球和球没有关系，这显然是轻率的。

最好改一下。

C 抛球准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。

1.抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，

以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作， 以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动，

出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三手指已最大程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的，初学者应对此多作体验。

2.球脱手后在空中的位置：一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，

因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，第一发球抛球后球应落于前脚前一个拍头的位置上。

3.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。从准备姿势到抛球出手，

身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。

D 挥拍击球抛球与挥拍击球是同时开始进行的。 挥拍击球的环节包括：

1.后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后。 一发抛球，球的位置较靠前。二发抛球，球的位置较靠后。

2.背弓动作：球拍后摆至一定高度后，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。

3.击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力是自下而上一气呵成的，

其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，

发出侧上旋球或侧旋球。

4.搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，

其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。

5.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要，

击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。

E 随挥击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束发球动作。

这一过程被称为随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥异曲同工。