一、网球发球的几个基本步骤和注意事项

)1)稳定情绪。 烦躁的时候，很难打出好球。 通常的做法是在发球的位置做几次深呼吸，然后敲击球拍，准备发球。 每个人的习惯都不一样，所以稳定情绪的方法也各不相同。

但是，希望不要省略这个环节，尽量继续准备动作。

)2)握柄。 东方式反手或大陆式握把。 网球初学者大多喜欢正手发球的东部方式。 这可能是底线留下的“后遗症”。 实际上，如果用这个把手在右边区域而且以普通的动作发球的话，

击球后，十有八九会偏向外角一侧。 因为手腕在自然情况下制作的拍打面是这样的角度，为了使拍打面偏向内角，手腕必须向内旋转，频繁进行这个动作不仅会有相当大的不适感，而且容易损伤手腕。

在可能的情况下，最好不要用正手握球发球。

)3)准备动作。 众所周知，发球只有站在对角的发球区才是好球。 发球运动员站在单打右边区域发球时，球应落在对面的a区；站在左边区域发球时，球应落在对面的b区。

靠近发球线的c、d两个角一般称为内侧角，靠近边线的e、f两个角相应地称为外侧角。 运动员在发球前，必须对击球后的衡槐慧方向、落点、旋转、速度等做好前期预算。

盲目发球肯定是在浪费先发制人进攻的机会。 发球前的具体准备动作是双脚自然分开站立，双脚的连接可以按照运动员中的同样习惯与底线垂直，保持另一个合适的角度； 身体自然前倾； 你最好只带一个球。

持球手的拇指、食指及中指三指自然落地，无名指和小指自然向球后部屈曲，不要用力把球握在手里或握在手里。 关于球拍的相容性。 很多初学者喜欢拿球和拍照，到了发球的位置就马上扔球和挥球。

球和拍似乎是无关的东西，但这显然很轻率，所以最好改正。 球拍的契合度不仅能给选手集中注意力的提示，告诉自己“我会发球”，也是情绪稳定和思路整理的继续，所以初学者应该养成这个习惯。

)4)扔球。 动作平静下来后，猛地扔球或敲球。 这两个环节是否合得来是能否打出好球的关键，而投掷质量又是关键。 位置合适、击球顺畅的选角与为击球创造了稳定的条件一样。

相反，这就等于在以下一系列环节中创造了动荡的外部环境。 很少有人能在前后左右摇晃的球投下质量保证量好的球。 如果是初学者就更不用说了。 所以学习发球的第一步是先学习扔球，先练习扔球。

.扔球的方法：在摆好姿势的动作上，慢慢伸出持球手的肘部向下靠近与持球手同侧的大腿，从脚侧从下向上扔球。 通过动作，在手臂伸出的同时，与地面垂直，手掌朝上，

用拇指、食指、中指三指将球平稳抬起，尽量避免手指勾住、手腕摆动等多余的手部动作，不影响球的平稳运动，球在空中的旋转越少越好。 放手的最佳点是手掌动作的最高点，放手太快，球容易在空中旋转和晃动。

如果击球太慢，球就会“跑到”后面，无法控制。 放手的时候，支撑球的三根手指最大限度地展开了。 球不是“扔”到空中的，而是“扔”出来的。 初学者必须体验很多这个。

.球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。 一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球较为保守，

在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，

第一发球抛球后球应落于前脚前一个拍头的位置上。

.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。 从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，

同时髋部前顶、腰背呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。明茄刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题，没关系，“再抛一次”是最好的攻关办法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，

所以一般在学发球动作之前最好能专门花一点时间练习抛球，在以后的实际发球练习中也要注意要领，如果偶尔没有抛好的话，接住重抛就是了，千万不要勉强发球出手，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。

（5） 挥拍击球。 抛球与挥拍击球是同时开始进行的。 挥拍击球的环节包括：

.后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。 一发抛球，球的位置较靠前二发抛球，球的位置较靠后

.背弓动作：球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧)，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双

膝并伴随身体后展呈“弓”状。

.击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反弹背弓并向出球方转体， 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力是自下而上一气呵成的，

其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，

发出侧上旋球或侧旋球。

.搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，

其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松，

如果在手、臂十分僵硬的情况下完成此动作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力也就在情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。

.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要，

击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高点”，不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施加压力上，

高点击球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料。 (6.40m为发球线至球网间距离，0.914m为网中心高度，11.885m为底线至球网间距离) 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，

所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网，平击的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内，那么击球点至少要达到2.74m的高度，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。

也许很多朋友可以具备如此的身高，但掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以，发球者最好不要在发球时太过于苛求平击平打，多加些侧、上旋是比较明智的，

因为这样可以让球走一个弧形轨迹，利用弧顶的高度达到过网的目的，再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的，这样可以大大提高发球的成功率。

击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束发球动作。

这一过程被称为随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥异曲同工。 很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧，这不仅有违于发力、转体的惯性，更多的情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上，

从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应立即放下或紧夹于体测，而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍。

二、发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。 每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。

（1）平击发球

平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方；如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。

这种发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。 发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，

身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。（图1一40AF）

（2）切削发球

这是一种以右侧旋转（略带下旋）为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率。为此被世界各国多数运动员所采纳。

发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。（图141AF）

（3）上旋发球

这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反弹到对方的左侧，

迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间。

发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。

除以上三种发球方法外，还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。这种发球难度较大，需要身体腰部更多的弯曲和强力扭转发力动作。由于难度大，稍有不慎极易造成扭伤，现已很少使用。这里作一介绍，

发美式上旋球时的抛球位于头的后上方，挥拍沿球中下部向左上部擦球，随挥动作在身体的右侧结束，使球产生强烈上旋。

三、网球发球的动作要领和技巧

（1）握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。

（2）准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，

拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。

（3）抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，

身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，

身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。 此刻，肩与球网成直角。

（4）击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈（注意不是故意叫拍子去做搔背动作）。当球下降至击球点时，

迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。 挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，

也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。

（5）随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左侧（美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧），重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。

1.发球采取大陆式握拍（我叫它菜刀式）。

许多人刚发球都用正手握拍，结果——打灰机。

只有用大陆式握拍发球时，你才是用手臂的正面在击球。目前顶尖球员中穆雷、兹沃娜列娃等人都用大陆式握拍发球。世界第一乔科维奇是东方式反手握拍，更易发上旋球。

2.发球的经典动作：“挠背”

在拍子挥出前，你要把肘部抬高，拍头下垂就像在挠背一样，这样使接下来的挥拍舒展而充分塌念。

3.击球

一般地，当球上升至最高宏衫如点时击球，眼睛盯着球直到球飞出，随挥时手臂内旋。

说到手臂内旋，有一个非常好的辅助练习帮你体验这种感觉。

辅助练习1.把球丢在右后方（假如你是右蔽启撇子），背对球将球往后抽，你会很自然地做出手臂内旋！（这个练习还对背身击球、胯下击球的手感有训练效果）

辅助练习2.（练习发球准心）俄罗斯轮盘

先站在发球线发球，发进了往后退3步再来，再发进了退到底线后发球，一区练完练二区，

每一次发球失误都回到初始位置。

不过，说实话我觉得最好的练习是跟朋友打比赛，发球一定要融入你的战术体系，让所有的技术成为一个整体，这样会提高得飞快。

以上是个人经验，如果班门弄斧的话也请见谅。

1握拍，采用大陆式，这个应该不用解释了。

2站位，人站在端线外，面对球网，脚前后开立成“丁字步”，

3抛球，左手持球，右手握拍，把球抛向自己的前上方，注意不要让球旋转，球转了你击球时会很麻烦。

4引拍，抛球同时右手向身体后方拉拍，逆时针画个圈，引拍上肩，重心前移顶跨做出像判信ATP的那个logo，

5挥拍击球，做出上面那个动作后，腰部用力~~手向后坐挠背动作，掉拍头，然后手臂向上挥拍，收腹，球怕在头顶的前上方击球，击球时扣手腕

6随挥跟进，击球后，手臂顺着击球的方向向前，向下随挥友返至身体的另一侧。

以好冲饥上是发球的全过程，多练练抛球，如果球都抛不稳，其他都是空话，我学发球的时候，抛了一下午的球。其他辅助练习tangzhenkunS 已经说了

迄今为止，在很多人眼里，桑普拉斯的发球仍旧是网球史上最完美的——动作的优美度、压力下的稳定度、一发的速度、二发的旋转程度、落点的控制力、出手的隐蔽性…… 太多的赞美之后，

人们不禁要问：桑氏发球究竟是怎样练成的？以下是桑普拉斯的好滚档友兼教练安内科恩与媒体记者以及美国网协专业教练之间的部分回答。也许我们可以参悟出一些关键的道理。

Q：传说桑普拉斯可以用发球击中发球区内的一枚硬币，这件事是否是真的？A：皮特确实可以办到。他曾经跟我们打赌，

他能用一颗发球击中球场一枚硬币，结果他赢了！后来当他再跟别人这样打赌时，没人愿意奉陪了。皮特发球的精准度确实超出了多数人的想象。Q：你认为在发球时，注意力应该放在什么方面？A：在我教发球时察明，

越基础的越重要。我总是教他们从最简单的内容开始。比如，让我带一个年轻败备告人上场，教他学发球，我首先会让他反复练习抛球，然后拿起球拍再继续联系抛球。对于一些特别有天赋的孩子，也许我会教得更多一点。

拿皮特来说，他在剪切张贴应该就百度得到了

以及辅助练习