一、网球上手发球技术动作要领

网球发球技术的动作要领具体如下。

1、扔球时，扔球的手臂尽量缩进。 球被你举起来了，而不是扔出去；

2、掌声手臂肘部配合抛球动作与禅宏哥一起抬高，与双肩平齐；

3、转肩

4、抛球落地点应稍微进入场地，正好在握球拍一侧的肩膀上；

5、球拍必须在身体伸直时到达击球点。 击球的时候，别忘了马上沿着中心移动手腕。 绝对要拿下

网球介绍

所有的网球选手都很清楚发球在网球比赛中是最重要的。 而且，在网球发球中，每个人都要注意一个措施技术要领。 发球时，请注意膝盖的弯曲、给予旋转、脚下的站位等。 这些都是网球运动员发球时必须注意的措施问题。

特别是刚开始打网球的朋友，更要注意本人的发球措施。

经过网球发球领先赛的第一分，是网球发球技术中最重要的一环。 因此，掌握网球发球和贺袭五大措施、技术要领是十分必要的！

网球规定发球方的准备时间不能超过20秒。 所以，你的仪式不能太复杂。 另一方面，一般业余选手的失误恰恰相反，他们急于开始下一次发球。

善于发球的人在比赛中占有非常重要的优势。 发球发得好的主要是角度、旋转、速度和节奏。

二、网球抛球机有用吗

有所帮助。 网球发球代替教练，省了一小时两百元钱。 如果没有铅樱，随时都可以拿着发球机打球。 与机器固定运动的效果非常明显。 也可以练习脚步。

三、网球发球技术解析

发球是网球运动中极难掌握的关键技术之一，运动员在力量上协调一致、动作速度标准化、运动滚动节奏整体连贯要求能有效发挥网球发球的动感节奏。 以下是我告诉大家的事情

请阅读。

发球是攻击、得分的开始，稳定情绪是发球不可缺少的前奏。 从这里开始吧。 看看怎么能打出好球。 首先请参照图401。

a稳定情绪

烦躁的时候，很难打出好球。 通常的做法是在发球的位置做几次深呼吸，然后拍击球，再准备发球。 每个人的习惯都不一样，所以稳定情绪的方法也各不相同。

但是，希望不要省略这个环节，尽量继续准备动作。

b掣点

东方式反手或大陆式握把。

网球初学者大多喜欢正手发球的东部方式。 这可能是底线留下的“后遗症”。 实际试了一下，用这个把手在右边区域，而且用普通的动作发球的话，球出来后会有10次偏向外角侧。

手腕在自然中是以这样的角度制作的，如果要使拍打面偏向内角，手腕就必须向内转动，频繁进行这个动作不仅会有相当大的不适感，而且容易损伤手腕。 在可能的情况下，最好不要用正手握球发球。

C 准备动作

众所周知，发球要发在对角的发球区内才算好球，也就是如图402所示的那样，发球员若站在单打右区发球，那么球应该落入对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，

靠近发球线的C、D两个角一般被称为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。

发球前具体的准备动作如图403、图404所示，双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直，也可以保持另外一个合适的角度；身体自然前倾；最好只持一个球，

球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指散胡明自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。

关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，最好能改一改。如图403、图404所示那样的球拍相合，

不仅能够给球员一个集中注意力的提示，告诉自己“我要发球了”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者应该养成此习惯。

D 抛球

准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。冲告这两个环节能否配合得好是能否发好球的关键，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件，

反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的第一步是先学抛球、先练抛球。

a.抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，

以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作，以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动，

出手过晚则会令球“走”

b.球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球较为保守，

在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致

抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，第一发球抛球后球应落于前脚前一个拍头的位置上如图408。

c.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。

从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。

刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题，没关系，“再抛一次”是最好的攻关办法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前最好能专门花一点时间练习抛球，

在以后的实际发球练习中也要注意要领，如果偶而没有抛好的话，接住重抛就是了，千万不要勉强发球出手，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。

E 挥拍击球

如图409~414所示，抛球与挥拍击球是同时开始进行的。

挥拍击球的环节包括：

a.后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体，如图409~411。

b.背弓动作：球拍后摆至一定高度后此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状如图412~图413。

c.击球：如图413~图416所示，在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。

发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出球方，

拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。

d.搔背动作：从连续图解409~414及上面的叙述中和可以发现，挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，

故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松，

如果在手、臂十分僵硬的情况下完成此动作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力也就在情理之中。

e.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然图415~416屈膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要，

击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高点”，不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施加压力上，

高点选球有着显而易见的优势。在这里还有一个关于击球点的小资料如图417。

0m为发球线至球网间距离，0.914m为网中心高度，11.885m为底线至球网间距离

许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网，平击的成份无形中也便占了主导。但图417清楚地表明：若想将球平击发过网并令其落在发球区内，

那么击球点至少要达到2.74m的高度，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高，但掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以，

发球者最好不要在发球时太过于苛求平击平打，多加些侧、上旋是比较明智的，因为这样可以让球走一个弧形轨迹，利用弧顶的高度达到过网的目的，再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的，

这样可以大大提高发球的成功率。

F 随挥

如连续图401所示，击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束发球动作。

这一过程被称为随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥异曲同工。

很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧，这不仅有违于发力、转体的惯性，更多的情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上，从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应立即放下或紧夹于体测，

而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍。

怎样改善网球发球问题：

平衡

双脚基本与肩同宽，使身体获得稳定的基础，这是产生良好平衡的开端。接下来，适当地转动上身，使发球的其他环节诸如抛球和挥拍能更有效地完成。如果在抛球的过程中移动脚步，就会打破平衡，

这会导致发球的其他环节不能顺利完成，发球的线路也不稳定。

节奏

节奏是发球动作各个环节能够统一流畅完成的保障。如果发球动作是脱节、机械的，身体的动力就会中断，动作也缺乏节奏感和连贯性。当然，确切描述什么是节奏确实很难，但优秀球员是可以感觉到的。

另外，你也可以在发球时尝试找到最适合自己的节奏，作为发球动作的参考。

抛球

提高球感可以极大改善发球时抛球的准确性和连贯性。许多球员没有意识到正是他们把球抛到了并不合适的位置，才使发球能力受限的。当然，我们很难确切说明究竟哪个位置的抛球是正确的，但实际上，

正确抛球的一个要点就是不要把球抛得太高。

练习：为了找到适合你的抛球位置，不妨将拍面尽可能高地向上举到你希望击球的位置。然后把抛球手臂也尽可能高地向上举。其实，球只要被抛到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。

许多球员对如此低矮的抛球点表示吃惊。但实际上，发球时球只需要抛很短的距离就足以奏效了。

明确的意图

发球中最重要的主观因素就是，在头脑中有一个明确的意图——你究竟希望如何击球：平击、削球还是大力击球，还有就是，你希望球的落点是哪里。我们常犯的错误是，还没向场地里看一眼就走到发球线前发球了。

另外，有的人还会过分关注一些特别的技术暗示，比如“猛转你的手腕”或“随挥”，但这些恰恰都是发球之后才需要注意的。了解自己的意图能够使注意力集中，并且可以使你的动作更到位。

提示：适用选手水平中/高阶球员

不要在发球时叮嘱自己“随挥”，而是要在头脑中清楚地意识到挥拍应该在什么时候结束。你可以在没有球的情况下练习挥拍，这样就可以找到击球动作结束的那一点。比起盲目地练习打多球，这种方法的周期更短。

练习：把两个网球筒分开两到三步的距离放在发球区，并在它们之间假设发球的落点。尽管较大的落点区域会造成发球误差的增大，但这仍然留出了一个你希望发进的区域。在你成功将球发到这个区域几次后，

就可以通过逐渐缩小球筒间的距离来提高发球的精确性了。