2、拉直训练。 随着乒乓球技术的发展，从正手位突破的战术被越来越多的采用，相反，拉球也越来越适应国外运动员，在比赛中划斜线往往被对方拉向一边。 画直线是今天比赛中技战术的需要。 同时，

由于对面握杆的特点，引出的直线球会自然地向左侧旋转、弧线向内弯曲，增加对手防守和反扑时的难度。 拉直训练也同样可以通过多球进行，但训练时要注意拉直时身体的重心。 在某种程度上与画斜线的球不同。

画直线时的重心完全在右脚上，用腰而不是手控制击球的方向，击球时身体要稍微向右倾斜。 3、倾斜直线综合训练。 在基本掌握了画斜直线的技术后，

再进行倾斜直线综合训练，主要训练拖曳球落地变化和重心交换调节能力。 4、抓前方弧线球训练。 在前面训练的基础上，强化拉球的威胁性。 可以用多球或单球方法进行。 主要注意击球时间的调节，

在球跳跃前或最高点击球。 5、高高吊起弧线球的训练。 主要是在对方回球很快，来不及牵手的情况下，用放慢拉球的速度，把弧线球吊得很高的方法去拉球。 或者，对方回球短，自己的站位在后面，

来不及接球的时候，放慢拉球的速度，用把弧线球高高吊起来的方法拉球。 可以用多球训练方法进行。 教练员在多球时采用定点长球或短球，使运动员在训练中反复掌握击球要领，才能提高训练难度。

采取长短球相结合的不定点训练方法进行练习。 相反，快速撕球训练的另一面，快速撕球是在磨平球的基础上的更高水平的技术，动作要领和撕球一样，只是击球时间和击球点不同。 撕裂的击球时间是球的上升期，

有时刚跳的时候会碰到球。 击球的部位是中上部或上部，在接触球的瞬间用力直接向前摩擦手腕。 击球时注意用腰部控制手臂，腰部和手腕用力。 不能只靠前臂和手腕发力，一定要用腰部的力量。

1、橄榄球和快球的组合训练。 首先，采用逐块用扁球，立即撕球的方法，比较熟练后，可以随机。 目的是掌握不同的击球时间和不同的击球点的调节能力。 2、连续快撕训练。

在具备平板挡墙和快速升船调节能力的基础上，进行连续快速升船训练。 这个时候，要注意步法的动作。 由于球落地不同，为了保证球上升期击球准确，必须通过步法运动调节位置，固定打点以保证训练质量。

3、撕斜直线训练。 主要是训练快速升降机着陆点的变化和重心的转换。 易撕直线的重心与易撕斜线的重心不同，要求运动员善于把握重心的调节。 可以通过多球训练和一点一点撕开两点的方法进行。

击球的训练击球的训练可以在容易撕裂的基础上进行。 主要目的是保护对方从旋转球中捞出的弧线球。 动作要领与板状控件和快撕相同，只是力量不同。 击中球主要是通过对方弧线球的旋转来猛力挡球，

接触球之前，注意板和球之间不要有太大的距离。 把球点放在球的最上面，把板子粘在球上，在接触球的瞬间用力向前摩擦手腕。 关键是手腕用力时不能完全用力，不能用力，而是一边用力一边自己用力。

练习的困难是掌握手腕力量的大小和击球位置的调节能力。 1、贴上对方从旋转球上拉出来的弧线球。 教练把旋转球送到持球一方的反手位，持球一方在旁边画斜线，主练一方练习拉斜线。

训练的目的主要是训练贴球的感觉和手腕的力量，以及脚、腰之间的配合。 2、拉直训练。 贴直线的动作与贴斜线的动作相同，贴直线时身体的重心在右脚，贴直线时

是用腰而不是手换线。 可以用贴斜线的同样方法训练。 3、拉直训练。 主要是训练接球路线的变化和身体重心的交换能力。 可以用多球和多球单练的方法训练。

教练员在发多球时要注意发过去的球要带点旋转，模仿上旋弧圈球。抢拉对方侧身晃撇到反手位的球 这项技术是直板反面技术中非常关键的技术，在比赛中运用最多，也是最难掌握的技术。

因为对方在接发球时采用最多的方法就是晃撇到反手位为主，配合摆正手位短球和搓正手位长球作为牵制。当我方在接发球摆短后，对方也会采用和接发球同样的方法。所以，掌握好这项技术对前三板的挣抢非常重要。

这项技术的动作要领和了啊下旋球一样，但在击球时间上有点区别，击球时间绝大部分都在球的下降前期。平时训练的站位和比赛中的站位有所不同。平时训练的站位重心可以稍偏右脚，

在比赛中站位就必须根据来球进行调节。当你算准对方会晃撇你反手位决定用反面拉时，站位可以和平时训练的站立一样；当你需要对方来球来决定用反面抢拉时，你的站位就必须从侧身位调整到平时训练的站位。

1、多球训练。由于这项技术的难度较大，可以先采用队球训练的方法进行，主要是掌握好击球时间和击球点。刚开始训练时，站位的重心稍靠右脚，击球时用腰控制手臂发力。

教练员在发多球时可采用先直接发反手位长球，反复训练。在基本掌握了技术要领以后，可采用一板正手位短球一板反手位底线长球进行训练，要求运动员在训练中调节自己的位置，加大训练难度。

2、在发抢训练的计划中，发短球到对方反手位，让对方侧身晃撇到反手位，用反面抢拉。 3、接发球摆短到到对方的中间位置或反手位，让对方侧身晃撇到反手面抢拉。

4、对对方晃撇到反手位的球采用侧身抢攻和反面抢攻相结合的方法进行训练。主要训练抢攻时位置的调节和重心的转换。 5、抢拉对方挑和撇到反手位的球的训练。可采用多球训练的方法进行。

教练员发运动员正手近网短球，让运动员回摆近网短球，教练员挑和撇到运动员反手位，让运动员用反面抢拉。弹击球 这是直板打法运动员在相持中转攻的重要手段，是必须掌握的反面主要技术之一。

动作要领是板形前倾，在球的上升后期或最高点击球。在击球时用腰控制手臂，身体前迎，用腰和手腕发力，用力方向是向前下方用力弹压。旋转越强，向下的力量越大，旋转稍弱，向前的力量就应该大一些。

1、多球训练。可采用教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员定点练习弹压，掌握弹压技术的基本技巧。 2、弹压对方从下旋球拉起来的弧圈球。

在都球训练中可采用教练员发下旋球到陪练一方的反手位，让陪练的一方拉到训练一方运动员的反手位，反复训练。 3、推挡结合弹压的训练。可先采用多球训练的方法进行，由教练员直接发上旋球到运动员反手位，

让运动员一板推挡一板弹压反复训练，比较熟练以后就进行不定板数的训练，并在此基础上进行单球训练。单球训练的方法就是把推挡、弹压和侧身攻结合起来进行训练。 4、贴球结合弹压的训练。

训练方法和推挡合弹压的训练方法完全一样，只不过是把推挡换成了贴球。中台拉球 反面中台拉球的训练，主要是解决扑正手后再回反手时站位已经在中台，对回到反手位的球有几种处理方法：一种是反手攻，

这是反面没有贴海绵胶皮的运动员采用的办法。这种手段的局限性在于当对方回球弧线低而且带有一定旋转的时候，只能由下往上兜，过去的球没有威胁，容易给对方转攻，造成下一板球的被动。另一种是反面拉球，

它的好处在于能够自己制造弧线，对高、低球都能自如地对付。还有一种就是反手攻结合反面拉。这就要根据来球的情况进行调节，要求运动员对反手攻和反面拉技术都能熟练掌握才能运用自如。

中台拉球的动作要领是反面板形前倾，击球点在球的下降期，接触球的中上部，身体重心稍偏右脚，用力的时候用腰和手腕发力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球时手臂不要摔，用腰控制手臂。

1、多球的训练方法。由教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员在反手位定点练习，反复训练，掌握好击球时间和击球部位，使腰和手腕的发力协调。在训练时一定要有拉斜、直线的训练。

2、中台正、反手一边拉比板的训练，可采用多球训练的方法进行。主要是训练两面拉球的协调性和重心的快速转换，在此基础上再进行不定点的训练。 3、扑正手后回反手时反面的拉球训练。

可先采用多球训练的方法进行。主要是掌握扑正手回反手时步法移动时重心的调节以及拉球时腰和手用力的协调。 4、单球训练。就是在训练中进行推侧扑的训练计划，回反手时用反面拉。反面拉后可结合侧身拉，

再扑正手回反手用反面拉，这样反复进行。以达到熟练掌握的目的。反拉弧圈球 这是在贴球基础上更高一级的技术。贴球是被动中的防御，反拉是防御中的主动转攻。这个技术运用的难度很大，要掌握和运用，

必须具备很好的基本功和判断能力。它的运用有几个方面：一是反拉对方从下旋球拉起来的旋转不是很强的弧圈球；二是对方轻拉到反手位时，

抓住时机反拉；三是变直线后对方拉高吊弧圈球(旋转不是很强)到反手位大的反拉。 1、发拉对方从下旋球拉起来的弧圈球。可采用教练员发多球到陪练一方的侧身位，对方拉起来到主练一方的反手位，用反面反拉，

反复进行练习。 2、在对方连续进攻的时候，有意识的寻找对方拉球不是很转的情况下用反面反拉。也可采用直接发多球的方式，教练员发上旋球到运动员的反手位让运动员用反面反拉。

综合性训练 当单个技术达到了一定的水平以后，就必须进行综合性的训练，使反面技术和其他的技术运用有机地结合在一起，融为一体。 1、反面抢拉下旋球后侧身正手连续进攻。

2、侧身正手抢攻后扑正手回反手反面拉。 3、正手位抢拉下旋球后对方防守到反手位的反面拉。 4、推挡变直线后对方拉直线时的反面快撕湖哦反拉。

5、扑正手回反手反面拉后的不定点正手全台抢拉。 以上这些训练内容都是在比赛中运用最多的技术，在训练中必须牢牢掌握，并和其他的单个技术结合起来，根据比赛中的具体情况灵活运用。

直板反面的技术很多，根据每个人的具体情况而运用不同，但有一点必须要认识到：随着乒乓球技术的发展，直板打法的反手技术是由推挡和反面技术组成，而每一个技术都是整个打法中不可缺少的部分，

要掌握起来很不容易，需要运动员努力钻研和刻苦训练，在比赛中才能运用自如。 直板反手反面攻球：用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，

拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。直板反面反手快带弧圈球：左脚稍前，站位离台约40厘米，引拍至左腹前，前臂内旋，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向斜前方带击球体的中上部，

击球瞬间手腕相对稳定。直板反手快带弧圈球：站位离台较近，引拍至腹前，曲腕拍面前倾，身体重心下降，在来球的上升期，盖住球体，球拍迅速向前方带击。横板反手快带弧圈球的动作要领是，球拍高于来球，盖住球体，

在来球的上升期，大臂靠近身体以肘部为轴，手腕相对固定，前臂迅速迎前带击。直（横）板反手反面弹打弧圈球：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，

动作短暂有力。弹打直线的动作要领与斜线基本相同，这时球拍面对正前方。直板反手反面弹打弧圈球的特点是，动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下，

用来迅速回球争取主动的一项进攻技术，常常以速度和落点取胜。直板反手反面反拉弧圈球：直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技术之一，可以增强左半台的攻击力，可以有效地回击打至反手位的上旋球，常可变被动为主动。

反拉时站位要尽量以近台为主，退至中台会使近台快攻打法的特长受到影响。横打还有很多技术可以发掘，如反手反面侧切，台内拧挑，快撕快带，

反拉反剃等技术直板反手反面拉的运用（摘自中国体育报) 彭笑/文 经常有业余爱好者问，在反手位侧不开身上手，步法又不太好，强行侧身不太可能的情况下，想先进攻怎么办。那么，

不妨练一板反手反面小提拉。 反手反面进攻技术的大发展实际上也是在上面提到的情况下才开始兴盛起来的。80年代末到90年代初，欧洲选手很普遍地采用了接发球晃撇直板反手大角度，

使直板发球抢攻前三板单面进攻的威力受到极大的挑战，在很多情况下，已经不能抢先上手进攻了。当时的实战表明，包括江嘉良、陈龙灿、于沈潼在内的我国最优秀的直板选手，在与欧洲人对抗时，由于上手进攻的难度加大，

前三板已没有什么优势，有时还处于下风的状态，造成相当一段时间直板打法在比赛中的低迷状态，甚至对直板打法的信心都开始动摇。 直板反手反面进攻技术，

特别是多用于第一板上手的反面拉技术的出现和比赛中的有效运用，无疑是缓解这一矛盾的良方。在中国乒协的大力推广下，出现了后来能够在国际乒坛驰骋并占有一定统治地位的，较好掌握和运用反面拉技术的直板运动员，

如刘国梁、马林、闫森等。时至今日，在许多直板青少年选手中，反面拉已经成为必备的常用技术，其运用的时机，技术种类及熟练程度已非昔日所能想像了。 在直板反手反面拉时，需注意一些要领，

引拍时手腕要有一定程度的内收，引拍至小腹部，如果击球时间较晚，手臂可以略向下沉，接触球的后中部，以向前上方发力为主，略带向右侧。接触球一瞬间，手腕稍有内收，但千万不要内收过大，以防接触球的侧面太多，

拉出来的都是侧旋，影响拉球的质量和今后再提高的潜力。 在开始练习阶段，先练习反手位一般旋转的下旋长球，以动作的准确和尽可能保证上台为前提。对反手位的上旋球，要以推挡还击为主，

免得因为练了反面拉而丢掉了反手的正面技术，使直板反手的特点丧失。 在进入实践运用阶段，根据目前优秀选手在大赛中的运用经验，在反手底线大角度不能正手侧身上手和正手回反手时，

反面拉具有不可替代的作用。易在正体的技术风格上，仍要体现正手进攻的积极性，以及反手推挡的变化性和特异性。因为直板毕竟不等同于横板打法，有其自身的内在规律和鲜明的击球特点。

教业余选手怎样练直板横打作者：杭州师范学院体育系教师--罗达勇 直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力，尤其是形成相持后更为明显。因此提高直板反手反面进攻既是当务之急，

又是一项长期而艰巨的工程，应该从小抓起。笔者根据自己在教学了训练中的一些体会，向业余选手简要介绍一些直板反手反而攻球的技术要领和击球方法。

反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。 、反手快点：主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，

拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。 、反手快带：右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾，稍向后引拍。

迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。 、反手快拨：左脚稍前，两脚的间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上方立起，以前臂发力为主。

击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。 、反手快攻：右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。

埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。 、反手拉攻：右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。

膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。 、反手扣杀：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面稍前倾，腰、髋向左转动，

然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。