网球反手怎么练习？

1 .我建议你先练习“反手削球”。 握法是“大陆式”。 击球时只要朝球斜推送出就可以了，但注意向前推的距离就足够了。 “反手削球”的好处是回球顺畅，回旋，地面也不高。 “反手削球”也经常使用。

使用频率比反手击球多。

2 .反手平拍其实和正手平拍一样。 (如果你会正手，在使用反手时请联想到正手击球的方式和感觉。 )我一般使用的是“东方方式”。

但反手平拍适用于高度居中和来球力量、速度较低的情况。 (由于反手的极限)，最好只做超调。

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阶段一)球感的培养是开始接触网球的头几个小时，我们应该以熟悉球感为主。 比起从一开始就学习动作，那样做效率要高得多。 练习1 )向上举起球，用球拍的弹力和自己的控制力在球拍上不断弹跳球。

请注意球落在球拍的不同部分时的感觉有什么不同。 目标：连续进球50次。 练习2 )拍球，像拍球一样用球拍击打地面，球跳起后，将其按下。 反复进行。 目标：连续进球50次。

练习3 :近距离弹珠从现在开始，必须要找练习伙伴。 双方站在离网2米的位置。 一个将球打在另一个上，另一个等待球落地跳起，然后把球打回去。 重复一遍。 击球时请注意尽量放慢速度。 脸几乎朝上。

我们的目的是前后连击球。 目标：连续打30个来回。 阶段2 )近距离击球是以下地点为一半发球区的地点。 底线是发球线，边线是发球区的边线。 正手握法：右手半西式握法、

伸出左手保持平衡。 拉球拍：肩膀向右把球拍向后拉。 击球位：击球位是指球拍接触球的空间位置。 (我不是指球拍上的甜点。 正手拍位于身体右前方，高度在腰部以上，肩膀以下。 手势：从下到上挥动球拍，

从后向前在身体周围摆动。 挥杆：球拍接触球后，让球拍保持挥杆惯性继续运动，直到球拍到达照片地点时指示位置。 站位：拉球拍时，左脚向右前方迈出，变成这样的姿势。 重心有点接近前脚。

反手动作夹点：双手半西式夹点。 主导左手的挥动方式。 拉球拍：向左转动肩膀，双手把球拍向后拉。 击球位：击球位是指球拍接触球的空间位置。 (我不是指球拍上的甜点。 反手击球在身体的左前方，

高度在腰以上，肩膀以下。 挥动：球拍从下到上，从后到前在身体周围挥动。 挥杆：球拍接触球后，让球拍保持挥杆惯性继续运动，直到球拍到达照片地点时指示位置。 站位：拉球拍时，右脚向左前方迈出，

形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。 要领手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。 手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。 腿：仔细调整自己的位置。 练习一，近距离对打双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。

目标：能够对打30个来回不失误。 练习二，近距离斜线对打方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。 目标：能够对打30个来回不失误。 练习三，

近距离跑动对打这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，

接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方（打直线），接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。

目标：一方能跑动10个来回不失误。 阶段三：远距离对打同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。

要领1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。 2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，

你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。 3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。 4.腿要动。不要站死在一个地方。

准备击球时脚后跟稍微离地。 打球时与雷区的距离大多数球员会呆在底线后1米左右的地方，但只要稍稍向前移动一下站位，就可以让自己的反击更快，留给对手的反应时间更短。跨进底线十几厘米练习打来回球，

能有效提高你脚步移动、引拍准备和打快球时的技巧。阿加西和罗迪克在练球的时候就经常呆在这一区域，等他们在比赛中发现有短球出现机会的时候，便会毫不犹豫地跨步上前发起进攻。下次你在球场上练习的时候，

不妨和同伴进行下面的训练：两人都站在底线之内打落地球，谁先拿到10分谁赢，然后两人都退回到底线之后继续另一组比赛。在训练过程中注意自己在不同位置上击球时击球动作有何不同。

给自己更多的时间来设想一下上步击球该如何打，抢前点击球该如何实现。