一、网球训练器使用教程

网球训练员进行击球的教程，可以购买网球训练员，在底败信的座位上放上重物，用皮筋分别固定在底座和网球上，然后开始训练。

找个空旷平整的地方，在台座里放上水、沙子等，直接放在地上就可以了。 然后，把那个带绳网球的另一边接到那个教练身上，把网球扔在上面，用网拍击打网球，但你要知道如何练好。 必须动起来，

击球后回到座位上，主要是练习步伐。 如果你站在那里不怎么动的话什么也锻炼不了。

如果你要练习好球，你最好和别人一起练习。 只给球也可以。 这样的话，有助于把握击球位置。 唯一能自己在网球上练习的技术是发球。 如果你坚持想一个人练习好球的话，就去练习发球。

网球教练的适用范围

适合各年龄段男女网球爱好者和职业运动员，可放置在家中、学校、职业体育场所。 既可以训练也可以休闲。 白领、学生、老年人、儿童在网球场地不足、没有球友的情况下

在家里、公司、学校感受网球的乐趣。

模拟真实球场，帮助还不能上场比赛的初学者练习各种击球动作，包括正手反手、左右击球、节省教练陪伴时间、减少球的使用量等。 练习网球，修整网球练习场的位置代替网球教练，运动范围4平方米到6平方米的室内外空间小，

减少网球的使用量不需要清洁场地。

二、羽毛球详细规则

发球：单打时，发球数后面两条线。 双打是相反的。 即使是一条内线~

出局(单打时，计算一条左右分机。 双打是相反的。 也就是说，计算两条线~

打边界的事我计算过网。 这个球得分~

我是珠海某学校的学生，打球还可以。 ~

三、冰壶的规则是什么

【冰壶路线】冰壶路线使用的路线是长44.5米，宽4.32米的保持非常平坦的冰道。 冰道的一端画着直径1.83米的圆作为选手的发球区，被称为本垒。 冰道的另一边也画着圆，被称为营垒。

阵营由半径0.15米、0.61米、1.22米、1.83米的4个同心圆构成。 外面的两个圆之间被涂成了红色。 场地的两端分别安装了斜面橡胶划水器。 冰壶体育场前后两端分别有蓝色实线被称为“前卫线”和“后卫线”。

冰壶扔出后，如果不进入前卫线或越过后卫线仍被视为无效，则会被清除。

边线( side line ) )接触边线的石球被视为出局，必须立即移出场地。

圆垒( house )、冰道( sheet )的两端各由几个同心圆构成。

起滑架（hack）：位于场地边缘与圆垒之间，球员在掷球时可藉此将腿后蹬而向前。

场地示意图 圆心线（tee line）：掷球时，若石球已通过掷球区的圆心线，则不可再重掷。石球掷出后，己方的刷冰员可在石球通过标的区的圆心线之前进行刷冰；之后，则对方主将有权进行刷冰，

以使球离开圆心。

栏线（hog line）：掷球时，球员必须在掷球区的栏线之前将球离手。掷球后，若石球未完全通过标的区的栏线便停止，则此球视为出局。但若曾与在局中的球发生碰撞，则该球无须完全通过栏线。

[编辑本段]【冰壶规则】 冰上溜石比赛时，每场由两支球队对抗进行，每队由4名球员组成。比赛共进行10局。两队每名球员均有两个冰壶，即有两次掷球机会。

两队按一垒、二垒、三垒及主力队员的顺序交替掷球，在一名队员掷球时，由两名本方队员手持毛刷在冰壶滑行的前方快速左右擦刷冰面使冰壶能准确到达营垒的中心。同时对方的队员为使冰壶远离圆心，

也可在冰壶的前面擦扫冰面。球员掷球时，身体下蹲，蹬冰脚踏在起蹬器上用力前蹬，使身体跪式向前滑行，同时手持冰壶从本垒圆心推球向前，至前卫线时，放开冰壶使其自行以直线或弧线轨道滑向营垒中心。

掷球队员在力求将冰壶滑向圆心的同时，也可在主力队员的指挥下用冰壶将对方的冰壶撞出营垒或将场上本方的冰壶撞向营垒圆心。最后当双方队员掷完所有冰壶后，以场地上冰壶距离营垒圆心的远近决定胜负，每石1分，

积分多的队为胜。

比赛分两队进行，两队各有四名球员，轮流丢掷石球（rock），以赛前双方掷点离圆心近者先掷。每局（end）在每队交替掷球，每人分别丢掷两球，八人共十六球之后结束。

计分方式为：拥有位於圆垒（house）中、位置最接近圆垒中心之石球之队伍得分。

该队每颗位於圆垒中、位置较另队所有石球都更接近圆心之石球皆可获计一分。 主将（skip）应领导球赛。当队员掷球时，主将应持冰刷（broom），作为掷球之目标物。

主将并应指示石球之旋转（turn）方向及应滑行之距离，并使队员了解掷球之目的，以使刷冰员（sweeper）决定应如何刷冰，因为刷冰可使石球增加滑行距离、同时减少行进之曲度（curve）。

一场比赛需两组石球，每组各八颗，应上色彩以使在冰道另端仍可轻易辨识。传统上，在第一局中，不拥有最后一球掷球权的一队，可选择该队的球色。

球员位置

为避免拥挤，比赛规则对于球员的位置也有所规定：

非掷球队：主将及副将（third）可站立於标的端之底线后方，主将也可立於掷球队之主将之后。下一顺位之掷球员可站在后板（backboard）附近，而其他球员则可站在冰道底端之后或两栏线之间。

掷球队：持冰刷之主将（或副将）可立於标的端圆心线后方之任何位置。

特殊情况

若掷球员未在球抵达掷球端栏线之前将球离手，则另队有权选择该球之处理方式：

（1）仍视该球为有效；

（2）将该球视为出局，并将所有受该球碰撞之局内球放为原位。

球之意外受触

当石球掷出，正在滑行时，若掷球方的球员（通常是刷冰员）不慎以身体、衣服或是冰刷碰触此球，此球即视为受触球。在其滑行完成后，另队可就以下三者任择之一，对该球进行处分：

1、 仍视该球为有效。

2、将该球视为出局，并将所有受该球碰撞之局内球放为原位。

3、估算若球未受碰触，则场中各球的位置应会如何。并将场中各球移至其估算之位置。

刷冰规则

掷球方之刷冰员可在两圆心线间为己方任何在移动中之石球刷冰。但在圆心线之后，每队仅有一名球员可为己方之石球刷冰，且仅有主将可为对方之石球刷冰。

计分

拥有位于圆垒（house）中、位置最接近圆垒中心之石球之队伍得分。该队每颗位於圆垒中、位置较另队所有石球都更接近圆心之石球皆可获计一分。在移动任何石球之前，

两队之third应对得分情形获得共识。

测量

若属於不同队之两颗石球无法判定何者较接近圆心时，除非另有石球更接近圆心，该局将被视为不计分。

冰壶比赛每队为四人。两个队比赛时共使用冰壶石（有人也称之为砥石）16个。听从主力队员的指示，按照一垒队员、二垒队员、三垒队员、主力队员的排列顺序与对方一对一的对抗比赛。

两个队的队员在冰上投球两次，每次投一个冰壶石。两队共投六个冰壶石为一局。

主力队员做出迎战对策的指示。

扫冰队员使用刷子快速在冰上刷动，以改变冰壶石的滑行方向和速度。

投掷出的冰壶石一边旋转一边以适当的曲线向前滑行，冰壶石转一圈半到两圈半最为理想。

把对方队的冰壶石扫出圈外也是技巧之一。

如果冰壶石超过后卫线会失去比赛资格。

投石时，一定要在前卫线前把握着冰壶石的手松开。投出的石不过对方的前卫线时失去比赛资格。

四个队员溶为一体，需要密切配合。

冰壶比赛用的冰场长44.5米，宽4.75米。从投球点起约40米远处画有圆形标志的地方为“大本营”（直径3.66米）。投出的石离大本营中心最近的队为胜。握石的手在松开的瞬间，

即使出现微小的角度偏差，也会象高尔夫的OB一样滑到40米开外，而招致较大的失误。冰壶石重19.1公斤、直径30cm, 厚度最薄为11.5cm。

一场为10局，比赛时间约2小时30分。两个队共投16个石为一局。以双方队员掷出的石离大本营中心的个数多少来计算得分并决定胜负。 [编辑本段]【冰壶玩法】 【冰壶石的握法】

冰壶石不光是用手握的，也不光是握在掌系心深处，还需要手指与手掌的密切配合。用力的手指握紧冰壶石控制好持续投石的动作是非常重要的。投石时有大旋转和小旋转技巧。

【冰壶投掷与方法】

双方队员掷出的石离大本营中心的个数多少来计算得分并决定胜负。 以距离对方队大本营中心石的个数来决定胜负。（见图一）

1、运动员蹲下身子并作成将身体坐在腿肚子上的姿势，伸直胳膊把冰壶石轻松地放在自己的前方。垂直肩膀、伸直胳膊、靠拢膝盖、端正身体。在身体放松的情况下，控制好平衡时非常重要的。

2、在将冰壶石向前稍微移动的同时开始投石。在作投石动作之前先把躯干部分抬起。

3、保持好伸直的胳膊与垂直的肩膀，关键是在抬起躯干的时候。其余只要掌握好冰壶石的握法与自我控制，并以正确的姿势投出冰壶石便不会失误。

4、冰壶石是由肩膀用力而投出去的。靠伸直的肩膀前后摇摆来调节投石的距离。重要的是要控制好小横步，实际就是脚的转弯度。作投石运动时保持好重心也是非常重要因素之一。

把身体的重心移到右侧稍微弯曲的脚上，用左脚来控制并掌握平衡。

5、把冰壶石提到自己的前方，伸直胳膊然后把脚慢慢地移到冰壶石的后方。因为身体的重心要从后脚移到向前弯曲的前脚上，所以要掌握好平衡。也可以借助刷子的手来调节平衡。

6、投石运动员把冰壶石充分地提到自己的前方，又脚伸直至后方并将身体向前移动。使肩膀垂直于帮助调节平衡的刷子是非常重要的。投出石的瞬间，前胸落到膝盖的内侧，冰壶石脱手而出，飞向目的地。

这是身体完全保持平衡，甚至不用刷子来支撑。

7、投石结束后，身体伸展到最低、最远的程度，到最后的一个动作完成为止肩膀保持垂直，胳膊也要伸出去。为了不养成坏习惯，投出冰壶石后使身体保持最低的姿势，直到投石结束为止。