一、网球初学者可以用进阶拍吗

新人选择网球飞行是明智的。 成本相对较低。 头轻的是wilson ps，还有volkl feel也不错。 如果要暴力的话，想想1619的雷东多。

拍摄甜区大可以考虑本月末发售的yonex vcore95/98。 最近论坛上经常提到的donnay也不错。 旋转也可以考虑102拍的，97拍的16 19的。

你不觉得在选择球拍的时候，很难选择合适的类型吗？ 其实，无论是初学者、高手还是职业选手，开始思考、努力夺冠的选手，适合自己的球拍是绝对重要的。

在购买某个球拍之前，你必须仔细考虑几个因素。 必须鉴定自己是初学者，还是已经接近专业水平。 我希望球拍能有控制力，力量，或者两者兼有。

但是，在此之前，你必须明确自己属于哪种类型，你想成为哪种类型。 【攻击型】、【全场型】、【底线型】的选手需要准备各自专用的战斗镜头。 适合自己的东西是最好的。

明确自己的球拍类型后，在自己的水平上选择不同规格的节拍。 以下是三个基本球拍的标准分类：

1初学者球拍

这种拍子一般重量轻，头大框厚，适合挥杆慢，幅度小，希望获得更大打击力的运动员。 这样的弹力击球，一般面积为107英寸到135英寸，重8盎司到9.5盎司，长27英寸到29英寸，

击球时可以很好地保持平衡。

2高级球拍

所谓的阶梯球拍重量轻、平衡、杆头轻(至少不重)，非常适合初学者过渡阶段和中等水平的网球爱好者。 重量通常在9.5到11盎司之间，面积在95到102平方英寸之间，长度在27.5到28英寸之间。

3火箭

缩小球拍适合高水平或专业运动员。 重量只有11.5到13盎司，面积只有85到98平方英寸。 边境更窄、更轻、头部平衡，便于选手控制。

选择了正确风格的球拍后，你还应该知道球拍的材质差异。 碳材料型球拍重量轻而有力，也适合初学者。 当然，还有铝材类型和钛材类型的球拍，会给选手带来更大的打击力和舒适的手感。

选择合适的球拍材料后，下一步是选择合适的球拍型号。 请根据头部面积。 重量分布和把手尺寸细分：

拍脑袋的面积

无论是攻击型、全垒型还是底型选手，恰当的头球都决定了选手所期望的性能。 目前，大多数杆头面积为85~135平方英寸。 初学者和中等水平的选手适合使用大球拍。 这将提高击球的力和稳定性(容错能力较大)。

大球拍的一般特性如下。

摄影面： 106~118平方英寸

长度：27英寸

重量：轻于11盎司

平衡点：头重，平衡点靠上

小拍头球拍更适合专业球员或者高水准球手，他们往往更关注控制和平衡效果。小拍面球拍一般特性如下：

拍面：85到98平方英寸

长度：25英寸

重量：轻于9.4盎司

平衡点：头轻，平衡点居中

球拍重量分布

这里说的重量分布是说整体重量在拍柄到拍头的具体分布，大致可分为两类：

拍头较重型：这种拍子最适合初学者，拍头越重，更容易吸收球拍接触的震动能量，可产生更大击球力度，当然也更稳定。当球员使用拍头重型球拍时，大重量可以提供更大击球力量，同时震动和扭矩也较小，

当然稳定性和控制性更好。

拍头较轻型：这类球拍在网前表现极为出色，在底线击球时不会像拍头较重型球拍那样力量大。但是，这更适合专业球员，因为这更有利球员保持控制和平衡，更容易控点和旋转。拍头较轻型球拍振动更小，

这对于常年征战的球员来说非常重要。

拍柄尺寸

选择合适的拍柄对于预防伤病非常重要，拍柄过大会拉紧手部肌肉，拍柄过小则对手腕和手肘造成压力。寻找合适拍柄尺寸很简单，持拍手平摊，用尺子测量无名指指尖到掌心中三条主掌纹的第二条的距离。下面是对应关系：

0号拍柄：4.0英寸

1号拍柄：4.0+1/8英寸

2号拍柄：4.0+1/4英寸

3号拍柄：4.0+3/8英寸

4号拍柄：4.0+1/2英寸

5号拍柄：4.0+5/8英寸

绝大多数具有成年身高的青少年可使用0号，1号或者2号柄；女子球员一般适合1号，2号或者3号柄；男子球员一般适合3号或者4号柄；大手可以用5号柄。

如果上述细节让你眼花缭乱，那你最好咨询下专业人士。我们并不是说选择合适球拍就能打好网球。但是如果你对这项运动非常喜爱，那么了解这些将对你很有益处。

二、网球进阶技术

1、用身体的力量击球，击球之前重心降下来，蹬地转体带动手臂和拍子。这样才能拥有更快的拍头速度，拍头速度快了球速自然会很快。拍头速度是球拍在触球时的瞬间移动速度。

稳定地制造这种速度是打出力量的唯一途径，而且其本身又被视为击球进阶效率的关键。良好的爆发力和身体协调性以及对于挥速的良好把控，这些综合因素结合起来才能加快拍头速度。

近乎匀速的挥拍无法帮助你拥有可观的拍头速度，出球瞬间的快速挥拍，才是增加拍头速度的关键。

2、需要加强身体基本素质。网球运动的技术特点，其核心训练应主要集中于腰腹的力量，耐力、腰腹部肌肉的神经肌肉控制能力以及肩关节的稳定性和爆发力；加强核心力量训练对网球运动能起到事半功倍的作用。

3、每天练习挥拍，挥空拍、加上拍套挥，还可以用哑铃模拟挥拍。介绍几种持哑铃训练方法。各种持哑铃动作可练习35若干组，哑铃的力量由小到大，0.5公斤、1公斤、2公斤……，

练习次数由每次35次至510次，每次间隔时间35分钟；直至可以将小哑铃当做网球拍，做挥拍转体经常化练习。练完之后，要注意推拿按摩整理运动。

三、网球进阶是什么意思

如你所说，相比于L4和L5，L3作为均衡一点的基础拍子，水平一般、力量一般的人更容易驾驭，不管你擅长上旋还是平击，L3都是你的不二之选。

四、网球进阶型球拍

乒乓球拍星级主要是针对成品拍的。以红双喜成品拍为例，通常成品拍会根据球拍性能和使用人群分为一星到六星不同的星级，具体如下：

1星级，娱乐型加厚型底板适合半年左右球龄或1个月打1次左右球的人。

2星级， 健身型加厚型底板有一定重量的球拍，打球时不容易发飘，技术动作不易变形，提高您的技术发挥，适合1年左右球龄或1个月打1次左右球的人。

3星级， 进阶型加粘胶皮稳定的拍体配置出球速度快，会拉弧圈，能控球，适合1-2球龄或1个月2-3次打球的人。

4星级， 竞技型加色芯层，专业型胶皮，一款真正的弧圈快攻型球拍，够上竞技水平，落台后球反弹速度快，能拉不同的弧圈，打球落点有变化，适合2-4年球龄或1个月打3-5次球，半年参加1次小比赛。

5星级，全能型海绵弹性好，配上粘性胶皮，弧圈和速度都有，底板厚，支撑力强，有底劲。攻防均衡，攻球不管是快攻还是弧圈，既稳定又有威胁，适合2年以上球龄或经常参加小型比赛的人。

6星级， 竞技进攻型底板相对较硬，球速快。正手套胶海绵略硬，反手套胶柔软但弹性好，反手封挡稳定能控球，还能发力进攻。整体偏重进攻，力大势沉，近远台过渡都有威胁，适合2年以上球龄或经常参加比赛的人。

五、网球晋级规则

在网球大师赛中，56签位和96签位的区别在于他们所处的比赛阶段和对手的实力水平。

56签位通常是指比赛的第二轮或第三轮，这意味着选手已经通过了第一轮比赛并获得了一定的积分。

而96签位则通常是指比赛的第一轮，选手需要在这一轮中获胜才能晋级到下一轮。56签位的对手通常是排名较高的选手，而96签位的对手则可能是排名较低的选手。56签位的比赛对选手的挑战更大，

需要更高的实力和技巧来应对。

六、网球进阶训练计划

简单来说，如果同样是初次打的两个人，

羽毛球你们可以拍来拍去打打玩，不需要专业范畴太多的规范技术动作，最后还挺有意思

网球的话，基本上球飞过来，你们可能基本都碰不到，根本抓不到站位，最后的结果是捡球心累，索然无味

至于要进阶，精益求精，没有哪一项运动是比起来绝对比另一项好精进的，要做到极致都一样的难

总结：

1.网球入门难度和排球差不多，都是不做好基本较为标准的技术动作，身体协调性，步法，真的连场上来回的可能性都没有，甚至球都摸不到

2.羽毛球两个0基础的人一起练，如果肯钻研，研究技术动作，有可能短时间内磨出比较看得过去的基本技术，但是网球和排球，是一定要一个会打球的陪练才能达到的，不然基本就是瞎忙活

3.入门难度（指可以两个人有来回，不一定要标准的动作，能达到开心娱乐目的）网球绝对的高于羽毛球

网球不是和羽毛球一样，那种下班后从来没打过球的同事也来过把球瘾随便活动活动大家一起开心也可以的运动，是一定要经过无球训练+固定喂球+对墙基本上一个月，才能勉强在场上和一个比较有经验基础的，

能控制球路让你尽量不失误，处理你因为技术不到位，给他制造难题的球员打上来回，然后享受到基本乐趣的运动

但是两个运动要做好，做细，要进阶，难度都是很大的，都很难打，而且对于所有运动都一样。