前辈网球网( cctv2026.com )为网球初学者推荐的7个建议：

有耐心

更加用功

注意防护

多练习

不要碰壁

上课

打拍子

1 .有耐心

网球有很多技术，但是最开始学习正手/正手旋转，其次是反手旋转/反手旋转是基本的。 掌握这两种技术，能和业余朋友配对，已经是“入门”了。

截击、高压、削球、发球、凌空……它们要打好基础再学，静下心来学好正反棋技术。

2 .多学习

现在网上的教育视频也很多，有空的时候请看看。 上课的时候教练教过我。 虽然现在可能不理解，但是有可能在教育视频中闪现。 而且，能成为“网红教练”，基本上也不比你线上的教练差。

你能看视频不要自学听课吗？ 请不要。 因为动作在概率上是粗野丑陋的。

3 .注意防护

初学者容易手紧，手用力，所以容易疲劳。 我以为这是初学者的普通过程。 握得太紧，手掌会起风筝，手腕会痛。 感到“身体变得有精神”是玄学，所以在没有完全领悟之前进行防护，在运动前后进行伸展。

接下来就是放松、用力、掌握正确的动作，这些问题就解决了。

4 .多练习

进步快的话，不能只依赖上课，平时的私人练习也是必不可少的。 例如，在空中摇拍。 你最好对着镜子。 为了保证基本的动作帧是正确的，没有全身镜的情况下录像播放。

5 .不碰壁

0基础停止打墙，动作变形，下课10次后可以打。 可以用孩子的训练球打。 (有很多孩子的球、淘宝的拼写。 5张/个) )。 刚开始打，只能打正手。 熟练后，请反过来拿。

6 .听课

我建议你试着听一节一节的课。 在尝试了4-5位教练之后，你认为哪个最适合你？ 耐心、认真、理解课程、指导的详细情况？ 我建议你再申请一次，不要一次多报，选择一对一或一对一，拒绝小组课。 因为小组课没有指导的意义，或者效率不高。

建议每周上课两次。

7 .选择节拍

建议试了教练球友不同重量的拍子后再买，可以选择百保力PD（理由：均衡，或许不是最好用，但是它好转出，等学了几个月后，你如果觉得有更适合的拍子，你就群里咸鱼把PD转卖出去。