网球入门基础教学每天必练？

1/握球拍。 基本的网球拍握法是“欧式握法”，像握铁锤一样握球拍，食指关节放在球拍上，拇指和食指前端构成“V”字形。 对于左撇子来说，关节应该形成四个角。

这种握法在发球和打球时最理想，对初学者来说，学习握球拍也是一个好的开始。

2 )调整自己的位置击球。 你的站位在打低球和断球方面非常重要，可以很容易地向左右移动击球。 如果你没有伸手去切球或者对球场做好准备，球在眼前飞过的时候就不可能及时击球。

3 )正手拍。 使用惯用手击球，就像在握手一样。 如何实现这一点：

从主导侧迈出一步。 把你的惯用手放在背后，随时可以打。 需要这个动作给正手带来冲击。 侧身，肩膀朝向的方向就是球想飞出的方向。

向前挥动你的整个手臂击球。 请不要拧手腕。 在你的球拍中心击球。

把球拍从身体的一侧换到另一侧。 这样的动作称为随访。 球拍应该最后向上挥动，发出足够的能量把球打到网上。 将球拍从身体的一侧移动到另一侧，留在另一侧的手上而不是肩膀的位置，有助于让球穿过网。

4 )反手击球。 双手反拍是最简单的。 如何实现这一点：

用你的惯用手握球拍，就像握着锤子一样。 你的手应该握在球拍手柄的底部。

用非惯用手握球拍时，另一只惯用手也放在球拍上。

扭动腰部，把球拍移动到你的非惯用手一侧。 优势手应该正对着网络。 肩膀应该朝着你希望球飞出去的方向。 弯曲膝盖会产生更多的力量。

扭动腰，想把球放进网中的时候，要用非惯用手的力量。

)完美的发球。 在底线后面，球场中间的位置发球。 这个时候，你的不方便的脚需要排在前面。 利用手握网球。 向着你想让球飞的方向。 在地面上拍几次球，可以使球的弹性逐渐稳定下来。 接下来是你要做的：

用你的不惯用手把球扔向空中。 把球扔到比你高一点的位置。 投球的同时向上挥动球拍，从肩膀后面挥下。

弯腰，弯膝盖。

击球。不只要用手臂的力量，也要通过挺直背部和膝盖产生的爆发力来推球过网。球应该落在发球区，那是你所站的位置的对角线延长线。

6/学会截球。下面是怎么做：

正手截击：保持网拍在你的手上，在球有向下落的倾向之前击球。把你的肘部靠向肚脐方向，保持球拍是准备好的状态。

反手截击：将球拍握在惯用手上，同时手背应该面对球网。让拍从身体一边移向另一边并放下来，就像你在用手肘打某人一样。

7/回到发球区。回到发球区，站在对手对角线一边的球场。第一次发球时，你可以站在底线，第二次发球时，站在底线稍稍靠内一些。

使用两只手握住球拍。你的惯用手应该放在球拍把手的底部。用双手握住球拍会使你在对方发球的情况下迅速回击。

看着发球区并试图预测球将降落在哪里。当你看到球要落地时，快速使用正手或反手击球。

如果球飞得太快来不及反应，只要伸出你的球拍，把球打回去，让它一直在你们两个之间被打来打去就可以了。