主要涉及两个问题：孙颖莎体能教练是否是她自己请的，以及乒乓球队的训练情况。下面将分别进行回答。

一、孙颖莎体能教练是否是她自己请的？

在国乒队内，通常会分配一名体能教练负责全队的体能训练。但有时候，一些队员会自己请一名私人教练，针对自己的特点进行训练。据了解，孙颖莎的体能教练确实是她自己请的。

孙颖莎的私人体能教练叫做魏涛，他是孙颖莎的老乡，也是她的表哥。魏涛曾在国乒队担任体能教练，后来自己创办了一家私人体能公司，为各界运动员提供服务。孙颖莎在2018年开始请他做私人体能教练，帮助她提升体能水平。

魏涛表示，孙颖莎的训练计划是根据她的比赛计划和身体状况定制的，每天的训练强度和内容都不同。他还强调，孙颖莎的训练计划不是完全脱离国乒队的训练计划，而是在国乒队的基础上进行改进和补充。

二、乒乓球队的训练情况是怎样的？

乒乓球队的训练是极其严格和科学的。国家队的训练大多是围绕着比赛计划和季节特点展开的。一般来说，每天的训练安排都很紧密，包括体能训练、技战术训练、比赛模拟、心理训练等。

体能训练是乒乓球队的基础，它包括力量训练、爆发力训练、耐力训练、灵敏度训练等。在体能训练中，运动员需要进行大量的体能测试，以便更好地了解自己的身体状况和训练效果。在技战术训练中，教练会根据运动员的特点和比赛计划，设计不同的技战术训练内容，包括进攻、防守、反击等多个方面。

比赛模拟是乒乓球队训练中的重要环节。在比赛模拟中，教练会模拟真实比赛场景，让运动员进行对抗性训练，以提高运动员的比赛水平。心理训练也是乒乓球队训练中的重要环节。教练会对运动员进行心理辅导，帮助他们克服比赛中的紧张和焦虑，保持良好的心态。

总的来说，乒乓球队的训练是非常系统和科学的，每个环节都有其特定的目的和意义。运动员需要在严格的训练中不断提升自己的技能和能力，以应对各种比赛挑战。