马拉松自行车比赛是一项极具挑战性的运动，需要参赛者具备一定的体能和技巧。如果你想在比赛中获得好成绩，那么以下几点须知一定要掌握。

1. 车辆选择

参加马拉松自行车比赛，选择一辆合适的车辆非常重要。一般来说，比赛需要用到公路车或山地车。公路车适合平坦路面和长距离骑行，而山地车则适合崎岖不平的路面和山区骑行。在选择车辆时，还要考虑车辆的轻重、稳定性和舒适性等因素。

2. 装备准备

参加马拉松自行车比赛，一定要做好充分的装备准备。首先要佩戴安全头盔，保护头部安全。要穿着合适的服装和鞋子，尤其是鞋子，要选择合适的鞋底和鞋面，以确保骑行时脚部不会受伤。还要准备好水壶、饮料、能量棒等饮食补给品，以及必要的工具和备用零件。

3. 训练计划

参加马拉松自行车比赛，需要进行充分的训练准备。训练计划要根据比赛的路线和距离来制定，包括有氧运动、力量训练、骑行练习等内容。在训练中要注意逐步增加强度和距离，避免过度疲劳和受伤。

4. 赛前准备

参加马拉松自行车比赛，赛前准备非常重要。首先要对车辆进行检查和保养，确保车辆处于最佳状态。要了解比赛路线和规则，熟悉比赛起点和终点以及中途的补给站等信息。要注意饮食和睡眠，保持良好的精神状态。

5. 比赛技巧

参加马拉松自行车比赛，需要掌握一些比赛技巧。首先要保持良好的姿势，脊柱保持挺直，手臂放松自然，双手握把稳定。要注意节奏和呼吸，保持适当的速度和呼吸频率。要熟练掌握刹车和变速器的使用，避免在比赛中出现意外情况。

6. 赛后恢复

参加马拉松自行车比赛后，要及时进行恢复。首先要进行拉伸和放松训练，缓解肌肉疲劳和酸痛。要补充足够的水分和营养物质，以帮助身体恢复。要注意休息和调整，避免过度疲劳和受伤。

参加马拉松自行车比赛需要进行全面的准备和训练，掌握比赛技巧，保持良好的精神状态和体能水平。