内蒙自行车比赛039的路线总长约为100公里，起点为呼和浩特市，终点为包头市。整个路线分为三个阶段，分别为平原、丘陵和山地。其中，平原路段长约30公里，主要是笔直的公路，需要选手们保持一定的速度和节奏。丘陵路段长约50公里，路面较为崎岖，需要选手们掌握好车辆的平衡和控制。山地路段长约20公里，路面比较陡峭，需要选手们具备一定的爬坡能力和下坡技巧。

1. 保持良好的体能和状态。内蒙自行车比赛039是一项长距离的比赛，需要选手们具备较好的体能和状态，可以通过科学合理的训练和合理的饮食来提高身体素质。

2. 选择合适的装备。选手们需要选择适合自己的车辆和装备，包括车架、轮组、刹车、轮胎等，以保证比赛安全和顺利。

3. 注意饮食和补水。比赛过程中，选手们需要注意饮食和补水，以保持良好的体力和状态。

4. 控制速度和节奏。比赛中，选手们需要根据路况和自身状态，合理控制速度和节奏，以保证比赛效果和安全性。

5. 注意安全。比赛中，选手们需要注意交通安全和自身安全，遵守比赛规则和要求，以确保比赛的安全性和公正性。

，是选手们在比赛中必须要掌握的重要信息。了解路线和注意事项，可以帮助选手们更好地准备比赛，提高比赛成绩。同时，选手们需要注重锻炼和训练，选择合适的装备，注意饮食和补水，并且保持良好的状态和安全意识，才能在比赛中取得好成绩。