无论是刮风还是下雨……冬天还是夏天

但即使克服了一切困难，你还是要打网球。为什么？

1.最好的陪伴

网球是世界四大运动之一，参与方式有很多种：单打、双打，也可以自己靠墙练习。

年龄跨度广，涵盖5岁到95岁，几乎可以陪伴您一生。

此外，它对参与者的好处是全方位的。

2.最佳减肥运动

单打网球一小时消耗400-600卡路里热量。这比跑步、骑自行车、排球、高尔夫要高得多。

而且，整个身体都参与到这个过程中，可以让身体更加匀称。

3、全身锻炼

打网球的过程中，需要左右移动、变向、急停、蹲下、起跳等来完成单手和双手击球。

这个过程可以让身体的各个部位充分参与，得到很好的锻炼。

它可以提高身体的灵活性、平衡性和协调性。

4、提高有氧、无氧能力

每天的网球训练可以提高心率，丰富肌肉毛细血管。让你的身体有更多的血流供应，提高肌肉性能，减少疲劳。

比赛和训练中的高强度对抗也能充分提高无氧能力。

5.强化骨骼

美国卫生研究院显示，30岁以后，人的骨质密度就会开始下降。

网球运动可以增加骨量峰值并延缓骨量下降。

这是锻炼骨骼的绝佳练习。

6.改善心脏功能

研究数据显示，一场单打比赛有“一千个小冲刺”。

高强度无氧状态可以燃烧脂肪，提高心率，增强心脏功能。

它可以大大降低患心脏病、心肌梗塞和中风的风险。

7. 提高脑力

在比赛中根据对手调整战术，制定日常训练计划，都需要深思熟虑。

由于网球运动对全身的协调性要求极高，因此可以改善各种神经连接并发育新的神经元。

对于提高大脑记忆力和学习能力非常有帮助。

8. 提高注意力和社交能力

长时间的网球比赛需要高度的专注和耐心。

严格按照计划执行比赛战术，与不同的对手较量，具有良好的沟通能力。

双打比赛还需要队友的团队配合。

这对于融入社会非常有帮助。

9.乐观

大量研究数据表明，打网球的人更加乐观、自信。

可以更好地克服焦虑、抑郁、愤怒等情绪。

最后，总有一个理由让你印象深刻。

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