乒乓球作为一项深受群众喜爱的体育运动，具有易学、难度低、强度适中的特点。看来门槛并不高。

大多数业余高尔夫球手喜欢学习乒乓球技术。作为一名业余爱好者，我没有经历过乒乓球体校的职业训练，也没有经历过专业的乒乓球训练，但我却长期参加过基层少儿乒乓球启蒙和训练。我一直的观点是，业余高尔夫球手在学习先进的乒乓球技术之前，应该对自己的体力、理解能力以及可以投入的时间和精力做出正确的评估。否则，他们只会看着它，然后做错一切。

业余乒乓球运动员提高球技存在着无形的门槛，具体体现在以下几个方面：

(1)你的体能运动天赋：有的人体力好，协调性好，反应快，头脑聪明，不用发球。这就是天赋。这是父母和上帝给予的。这决定了你的上限。

（2）你的经济实力：其实就是你能花多少时间学习乒乓球技术，你能找到多少优质资源（即高水平的教练），最终投入多少精力去学习。取决于你的经济实力。你从九点工作到五点，晚上可以学习。他经济独立，每天下午学习和练习。和每天加班，再怎么热爱乒乓球也没有时间训练的人相比，技术的成长肯定是有差距的。

（3）最后一点是技术门槛：师傅带你进去，练习就看个人了。没有师父带路，你修行再多也没用。

我想在这里指出两点。首先，不排除有些天才可以无师自通。现在自媒体、短视频发达了，自学固然可以，有人能做到，但大多数人的才华可能不是短时间内能总结出来的。乒乓球技术的本质和秘密，如果有人直接喂它，为什么要自己种呢？

其次，人类实际上是非常复杂的生物体。体育运动中有很多身体、物理科学、生物科学、自然科学的规律。每个项目的先进技术和人体潜能的开发都是一代又一代运动员共同开发的。有才华的运动员和教练员发现、超越、总结、传承。这就是人类挖掘和发现的生物学之谜。而且，这些奥秘，在书本上是很难详细描述的。它们是只能通过言语和行动来传授的技术，很难以书面形式传授。

姚明曾经有一个视频教周琦如何罚球。他粗鲁地投了三球，把球举到眼前，停顿了一下，然后再投。罚球命中率几乎在90%以上。当时我也不懂，直到我自己实践了才明白。在乒乓球比赛中，教练给我讲了一些技巧，提高了我的握力，提升了我的力量。我这才知道，专业的人吃专业的菜。他们具有专业的技能和广泛合理地调动人体的能力。这些规律，也就是这些总结出来的诀窍，才是真正的核心技术。这些技术可以极大地提高一个人的水平。在我只掌握了2-3项技术后，我个人的转变已经很明显了，进步很快。

现在张继科、方博、国手、网红、各类顶级业余选手都在网上授课。正品很难辨别和提炼，有人卖的时候你可能会误入歧途。希望我的一些学习经历能够对您有所帮助，感谢您的阅读。请给我竖起大拇指。这里有一些有用的信息可以分享。希望大家能够共同进步：

（1）提示一，如何防止球友握着手或喜欢把手放在球台下面（这其实是你的潜意识，想等球来了再用力拉球，这是一种错误的意识）习惯，对乒乓球的理解片面）。所以对于上旋球，你必须学会接球。也许每个人都知道，你必须达到最高点。所以我教你的是要注视来球，击球的中上部。然后你会很自然地将双手放在你的面前，因为如果你想击球的中上部，你就会抬起球拍，这样你的手就不会落下来。

（2）提示二：当你在进攻训练中防守或从对方拉球（必须是上旋球）时，你总觉得自己来不及或出界，或者防守迟到了。这说明你的观点不正确。你需要找到正确的击球点。其实，这还涉及到接球和借力的问题。我先问大家，当球跳到最高点时，和当球落到我们桌子最高点时，这两个点中哪个是借点，哪个是发力点？

揭晓答案，如果你想想打高球，你就会知道，当球跳到最高点时，动能最差，势能最高，球速最慢，即适合用力；当球下落和向上跳跃时，动能最大，势能最小，球速度最高。速度快，适合借电。

因此，练习防守时，应按住球拍的形状，用拇指和中指控制球拍，迎接球的上升期，这样才能防守借力。

（3）秘诀三：分享最先进的乒乓球理论体系和打法。这种打法目前是林昀儒和王楚钦所使用的，主要针对上旋球。

由于乒乓球变大了，球的旋转减弱了，速度也相应地比以前慢了。以前拉球的时候，球是靠摩擦击打出来的（其实就是张继科和方博的“先磨后击”）。以及“先碰撞，后摩擦”的争论）

樊振东的体系比之前的下旋更先进（他画的是一条直线，是摩擦后的暴力线），他的上旋体系实际上落后于现在的王楚钦、林昀儒、张本智和。可以理解为“先磨后击”。

我要教你的系统主要针对上旋球和非旋转球。具体方法是保持球拍平放并贴近上身，向前迈出一步，用身体压住来球的上中部。感觉球受压后，用力将球送出去。手臂外翻、手腕和手指加上快速短促的收缩摩擦——用来控制弧线。这是最先进的上旋球击球方式。

至于张继科和方博之间“先磨后击”与“先击后擦”的争论，有一定水平的球手肯定能分辨出来。当达到水平时，“撞击和研磨”根据需要而定，只需将球击到那里即可，在球释放的那一刻，撞击和研磨是无缝的，几乎是同步的。没有明显的区分，但是可以感受到侧重点不同带来的差异。这就是球的感觉。

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