手腕旋转方向的平面垂直于手臂的直线。击球后，应稍微转动身体放松，回到标准的准备动作。为了晃动你的身体，你的脚后跟应该在撞击的瞬间抬起。

技能：

带着意识打球：移动你的脚，击球，然后恢复。

2.拉加旋转球两腿深蹲

下蹲时，先侧身一步，让出球的路径，然后双腿下蹲。不是弓起一腿踢另一腿，而是身体稍向一侧，右肩放松沉下，右腿快速踢出。当重心从右脚转移到左脚时，不要用力推动右脚，使身体向上跳跃。您应该感觉到重心平行移动。

技能：

球拍应沿着球的下落轨迹拉动。当球落到适当的位置时，再把它拉起来，这样就不容易错过。下旋转弧动作要领：将位置调整到一侧，双腿下蹲，手臂放松，向上发力，将球拍贴近耳朵，需要将球向下拉。前期首先要调整步法和击球位置，引导拍臂。伸直。

3、发球动作标准规范

单手上抛动作：上抛高度大于等于16cm。上投动作必须在球台端线之外，高于球台表面，并且必须垂直投掷。

技能：

另一只手的挥杆动作：应高于球台，且动作应能被两侧中央的裁判员和对方球员清晰可见。

4.四分之一规则

当你开始练习正手进攻时，要牢记几个“1/4”：手臂摆动的轨迹是1/4弧线，球拍对球的摩擦力也是球的1/4，挥拍时手臂放松至原来位置。 1/4 弧。

技能：

正手击球时，用右手拇指压球拍，食指放松，中指提起球拍。在划1/4弧的过程中，拇指和中指有1/4弧的微调动作，击球的上1/4弧。同时，小臂也要旋转1/4弧度。

5、用力越大，射击时按下的压力就越大。

你用力越用力，你就越需要向下压秋千而不是向上举起它。与施加较小的力时相比，您必须将球压得越多，您就越需要向前倾斜。

技能：

击球时手腕要稍微弯曲，这样球速会更快。

6.详细了解球的抛光比例

当你向前推进时，你会认为多向前击球可以弥补速度。这有点解渴的毒药。事实上，击球过多很容易导致弧线不好，失误增多。而且由于旋转不强，拉球的前移也不强，尤其是近台外。

技能：

向前拉必有摩擦，高拉必先有冲击。

7、注意发球的力度

发球的力量，尤其是助推发球，人们常常想到助推发球的后果：要么球飞出界，要么球弹得太高。但事实上，当你发加力的短球时，球短、转弯、低，并且有很好的落地点。当你用力发长球时，球长、快、转弯、落在左右角上，体现了乒乓球运动的艺术性和技术性。

技能：

加力时只要控制冲击力和摩擦力，适当增加球与球拍摩擦时的螺旋长度，减少摩擦厚度，适当延长球与球拍摩擦的时间，就可以达到效果了。

8、注重发球和直接得分。

发展你最好的发球和特殊技巧，例如侧踢、来回击球和近网边线击球，并在发球开始时直接得分。

技能：

开局和中局，力争占据主动，拉开比分。这在加减分制度中尤为重要。

9.使用轮换组合

利用组合发球的力量来调动对手。例如，将球发近网、短、转，将球与底线、左、右、近、长、快结合起来，往往可以收到事半功倍的效果。如果发近网旋转或不旋转的球，还可以发近网后旋球和“左侧上螺旋球”，将球送到对方左侧边线。

技能：

这种轮换组合让对手很难适应，从而控制比赛节奏，让进攻频频得分。

10.研究发球规则

通过研究发球规则，可以大致预测对方发球时回攻的路线，从而增加进攻成功的概率。

技能：