小贴士：接发球时判断接发球的旋转性质、旋转强度和落地点，利用各种信息进行综合分析。

01

推球

动作说明：

开始击球时，将前臂向腹部收回，将拍手放在身体前方靠近胸部的位置，向前倾斜击球。击球时，身体重心稍微移至右脚。

02

拨球

动作说明：

肘关节与身体之间保持一定的距离。球拍稍微内扣。反手击球时，身体应面向来球，而不是侧向。动作小，释放快，线路灵活。一般需要借球的反弹力进行反击03

反手球

动作说明：

动作小，攻击快，隐蔽性强。接球时，将球拍向后倾斜，根据球的旋转强度向前或向下击球。这是一种原始的接发球方法，但也是最基本的技术之一，分为正手和反手。

04

直球拉力

动作说明：

站立，双腿分开略宽于肩宽，左脚比右脚向前半步。主导击球时，将重心放在右腿上，并用腰部和臀部带动手臂向后移动。击球时，当球处于高点或下降初期时，手臂在腰和腿的配合下向前摆动。击球的中部或上中部。快速收缩前臂并向头部左侧摆动，将身体重心从右腿转移到左腿。击球后迅速恢复，准备第二次进攻。

05

短摆球

动作说明：

出手快速、突然，可以有效限制对手的拉扯和攻击。来球上升期间，前击球不宜太高。击球时，手腕有瞬间的小制动动作，向前向下发力，触及球的中下部，稍向侧面用力。 06

反手挑球

动作说明：

右脚向前迈出一步，右肩靠近球。击球时，右脚着地并保持稳定。将球拍的前端水平放在您的面前。球拍面的角度与桌面基本垂直。向前迎球，以肘部为支点旋转手腕。反手击球时，手腕向外旋转。

即使学习了这么多技术，我们也不能忽视手臂力量的训练，因为力量与技术的结合才是战胜对手的关键。接下来推荐4个手臂训练动作，帮助你的反击更加稳准狠！

阻力带- 站立- 单臂臂屈伸

目标肌肉群：

肱三头肌

哑铃-训练凳-半跪姿-单臂伸展

目标肌肉群：

肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌

哑铃- 坐姿- 单臂反向弯举

目标肌肉群：

肱二头肌

哑铃- 站立- 基本弯举- 双臂

目标肌肉群：

二头肌、肱肌