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1、您可根据游程及自身的体力选择使用划水路线，不至于前期速度快，后期无力，无法冲刺。提高自由泳的速度，关键还有双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。

2、当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳换气技巧口诀：专注于呼气而不是吸气，鼻子吐气，嘴巴吸气，头部跟着身体的转动一致。

3、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

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2、教练讲解了换气的技巧。初学者往往会因为不会换气而感到窒息和不适。通过观看这个视频，学生们可以学会如何在水中换气，以及如何正确地呼吸，保持舒适的状态。教练介绍了手臂的技巧。手臂是自由泳中最重要的部分之一。

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1500自由泳世界纪录

截至2018年，1500米自由泳世界纪录是14分34秒56，这是由澳大利亚名将格兰特哈克特在2001年7月创下的；男子1500米自由泳是距离最长的游泳比赛，对技术没有规则限制。

总的来说，1500米游泳世界纪录是由迈克尔菲尔普斯在2008年创造的，成绩是14分37秒58。

短池1500女子自由泳纪录同样是来自美国的莱德基在2022年的短池世界杯中以15分8秒24的成绩刷新世界杯纪录。也是女子1500米自由泳长池、短池双项世界纪录保持者。

男子1500米自由泳世界纪录保持者，纪录为14分31秒02。男子400米自由泳奥运会纪录保持者，纪录为3分40秒14。一位在男子200米、400米和1500米自由泳中都获得过奥运会和世锦赛的运动员。

到这结束，希望上面文章对大家有所帮助