今天CCTV2026来给大家分享一些关于自由泳六次腿反而游的慢自游泳老是游不远,还容易累,怎么才能游的远还不累 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、控制速度。在自由泳的时候，如果想要长游不累，那么我们就要控制速度，在泳池中掌握好节奏，这样可以使我们更好的享受游泳。增加摄氧量。

2、增加滑行时间。在自由泳过程中，我们有一个滑行的过程，那么我们在游泳的时候就要刻意的增加滑行的时间，这样我们就能够在滑行期间得到休息，这样可以延长我们的运动时间。

3、自由泳要想在长距离游得省力，必须采用下列方式：手臂出水，移臂时，必须放松，不能过度僵硬。手臂入水时，必须将手臂直伸，使整个身体一起拉直。抓水、抱水过程不必使用很大的力。

为什么我的自由泳老是游不快,感觉是腿的问题,请高手指导下为什么明明踢...

手的姿势不当。手往前划向水里，在水中要尽量伸直后再往下用力划动下半身斜沉，引起水阻力加大。解决方案：要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。

放到自由上的话呢，初学者动作不标准盲目追求速度的话就会容易受伤，容易造成肩关节的损伤，游完之后肩部痛的厉害的，抬胳膊费劲的不在少数吧，我曾经就有过这样的时候。

①棍状打水：棍状打水是学习自由泳打腿时非常常见的一种错误打腿方式，练习者在交替打水时由于腿部肌肉过度紧张，膝关节不放松就容易出现两腿绷直上下打水的情况，这样的打水动作不仅会引起腿部下沉，还非常消耗体能，让人很容易疲劳。

自由泳，100米，1分25秒，成绩还算可以。腿部力量不够，应该用2种方式练习增加腿部力量及抗疲劳的能力。一是水里练习，一是陆地上练习。

你好!我也在学自由泳。也碰到打水时前进速度慢和腿沉的情况。请问:是什...

1、膝关节不能自主弯曲，而是因为水阻而自然弯曲，正确打水为腿以“髋关节”为支点上下打水，而不是膝关节。2脚踝必须完全放松，让脚板可以顺着水阻而产生角度，3打水时，脚的高点和低点在30至40公分内，不可过大。

2、注意动作的协调配合。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。

3、也可能是你肩膀太过于紧张，记住要放松，但是不能毫不用力，只要能够抓住浮板就够了。迅速打腿，腿部的用力和频率都会关系到前进的速度哦。

4、自由泳腿部下沉是很多人在游自由泳中所遇到问题，腿部下沉会增加阻力，减慢速度，会让你游得更累。本视频就如何解决这个问题做了详细讲解和示范，视频搬自油管，自加翻译，翻译水平有限，大家可以在评论区讨论交流。

5、这样做有助于提高您的本体感受，并有利于在开放水域巡航。但是，如果你的腿部下沉，你可能需要直视下方抬起它们。

6、你游自由泳的时候比队友快，证明你的划水实效比较高，这有多个方面的因素：手臂入时水带入水中的气泡少，划臂时肘部弯曲到位，推水动作充分，身体随划水手臂自然转身等等。多练习打腿，你的速度会提高很多。

自由泳游得很慢怎么回事?

1、自由泳游不快的原因如下：游的快的方法有两种：提高速度。减少阻力。而第一种会大量耗费体力，臂力，腿力，人毕竟不是机器。第二种比较随机，并不能作为决定性作用。

2、自由泳游的慢的原因是游泳姿势不对。自由泳姿势及技巧：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

3、手的姿势不当。手往前划向水里，在水中要尽量伸直后再往下用力划动下半身斜沉，引起水阻力加大。解决方案：要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。

到这结束，希望上面文章对大家有所帮助