今天CCTV2026来给大家分享一些关于自由泳长期打腿的好处技术帖 为什么要游好自由泳一定要练好打腿方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、不仅如此，你还会为了保持下半身不继续下沉而增加打腿频率，消耗更大体力。如果你自由泳时一直抬头朝前看，你的脖子将长期处于紧张状态，久而久之，你会得颈椎病。

2、自由泳打腿是自由泳的基础，不管是打几次腿。基础都是建立在无数腿之上。无数腿，一个意思是说你这个打腿的量要大，要有量的积累，慢慢的把水感累计起来。

3、自由泳打腿主要有以下三个作用：通过打腿，保持身体在水中的高平体位和维持平衡和流线型，可以化的减小水中的形状阻力，这是打腿最重要的作用。

4、想练好练自由泳一定要练好打退和前交叉。因为自由游的基础是打腿，学会自由泳首先还是先练好打腿，但要想提高自由泳，那一定要练好前交叉。

5、呼吸配合：腿部动作和呼吸在自由泳中应该相互配合。一般来说，当头部转向侧面进行呼吸时，腿部的蹬腿动作相对可以稍微放松一些，不需要过分用力，以保持身体的平衡。

6、平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

自由泳的好处

1、自由泳的好处：1，改善心血管系统游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

2、自由泳速度快：自由泳是游泳中速度最快的泳姿，因为它完全利用了身体最坚强的肌肉——腿部和腰部的力量。自由泳呼吸方便：自由泳的头向前方，面部泡沫不容易阻碍呼吸，同时手臂的动作也更容易配合呼吸动作。

3、自由泳好处是：减肥瘦身，游泳1小时可消耗350-800卡路里，可以提高人体基础代谢率；提高心肺能力，游泳时候需要练习憋气，这样可以提高肺活量，从而提高心肺能力；提高新陈代谢，游泳可以促进全身的血液循环，使新陈代谢更加旺盛。

4、好处：减肥瘦身：游泳1小时可消耗350-800卡路里，可以提高人体基础代谢率，对减脂有很大的帮助。提高心肺能力：游泳时候需要练习憋气，这样可以提高肺活量，从而提高心肺能力。

5、自由泳有必要学，学习自由泳的好处有很多，拥有良好的游泳技能是很有益的。自由泳是一种基本的游泳姿势，掌握自由泳技巧可以让你更舒适地在水中游泳，提高游泳的效果和速度。

6、游泳会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。经常游泳可消耗过多的脂肪，使体形匀称健美。

自由泳打腿作用是啥

就是两个腿合力向后，根据作用力与反作用力大小相等而方向相反，水就给你向前的力。

腰部和髋部的力量控制腿部的踢腿，使身体旋转，减少阻力，让身体行进。

（3）增强运动员的自信心带脚蹼比不带脚蹼的好处在于，脚蹼的对水面大，因而打腿速度比正常的打腿速度快，脚蹼打腿不失为一种积极的心理训练手段。

自由泳打腿要练多久?

1、一般自学者都要经历1-3个月不等的打腿练习，从直腿到鞭腿，当你可以轻松连续打100m时就可以进行下一步的学习了。入门之后，就可以在继续练习打腿的同时，开始进行下一步的自由泳学习了。

2、大多数人只要坚持练习，10-15天就能学会自由泳。前五天训练--自由泳踢腿踢腿可以考虑吸管辅助。

3、这要看练习的效果，业余爱好者量化标准，50米60秒及格。打水怎么练都不为过。

到这结束，希望上面文章对大家有所帮助